睡前喝茶影响睡眠吗

现在的生活中，喝茶不只是老年人喜欢的项目，越来越多的年轻人也逐渐喜欢上了这个东西，但是对于晚上喝茶我们不知道是不是有什么危害，对于睡眠是不是也有害？对身体有影响吗？接下来我们就一起来讨论一下睡前喝茶会不会影响睡眠。

睡前喝茶影响睡眠吗

一、睡前喝茶不一定会失眠，关键看你喝什么茶。

1、以及怎么喝比如很多发酵程度高的茶，比如红茶、熟普洱茶，其中的咖啡因已所剩无几，不仅不会影响睡眠。再比如说荷叶茶更不会了，因为荷叶茶不同于一般的红茶或绿茶等，虽然在字面上也叫做茶，主要是冲泡方法跟茶很相似，但其实在成分上，但有很大区别。

2、荷叶主要含有维生素c、多糖等，从化学成分来看，荷叶并不含有任何让人睡不着的东西。晚上喝茶既可提神也可安神其实，无论是红茶还是绿茶，它们都同时具有“提神”和“安神”两方面的作用，既可以使大脑更清醒灵活，也可以抑制脑神经过于兴奋，让人们容易入眠。

3、关键看你怎么喝，喝的时间和方法不同，所起到的效果也就不同。  晚饭后一小时喝点助消化的茶，反而可以清理肠胃，有助于睡眠。人们在吃完晚饭后，身体会积聚一些肥腻之物在消化系统内，倘若晚饭后能够饮用一杯茶则有助于分解积聚的脂肪，既暖胃又助消化。 

4、另外，吃完晚饭的这个时间是人体免疫系统最活跃的时间，如果能喝上一杯茶，人体会很容易修补和恢复免疫系统，再造细胞等。  茶叶中所含的咖啡碱和茶多酚对脑神经有很大的影响。当茶叶泡开3分钟左右时，就有大约70%~80%的咖啡碱溶解到水中，这时的茶具有明显的提神功效，使人兴奋而再往后，茶叶中的茶多酚才逐渐溶解到水中，抵消了咖啡碱的作用，就不容易再使人产生明显的生理兴奋。

二、应该怎么喝茶

1、晚上喝茶时，只要把冲泡约3分钟的头道茶水倒掉，再续上开水重新冲泡，提神的效果就不会那么明显了。  还有，晚上喝茶最好不要距离睡觉间隔时间太短，否则还是会影响睡眠，睡前3小时喝点温和的茶反而可以安神，促进睡眠。

2、晚上喜欢喝茶的人最好喝红茶切忌喝绿茶建议晚上喜欢喝茶的人，最好喝红茶。因为绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量较高，并保持了其原始的性质，刺激性比较强;红茶是全发酵茶，茶多酚含量虽然少，但经过“熟化”过程，刺激性弱，较为平缓温和，适合晚间饮用。

3、尤其对脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点奶，既能温胃，又有促进睡眠的作用。晚上喝茶适合喝什么茶黑茶性质温纯，不会影响人的睡眠。如喝点普洱茶。不喜欢喝黑茶的人也可以选择白茶，如福建的白茶。

4、白茶的茶性平和，也不影响睡眠。也可喝红茶荷叶茶等。而对神经衰弱人群，可以选择喝半发酵的温性的铁观音。  但是千万不要喝绿茶，因为绿茶是不发酵茶，对人体有有刺激性的作用。

现在的人们觉得晚上睡觉前喝咖啡会对身体有伤害，所以很多人便选择去喝茶，因为茶可以有助于睡眠更好。根据我们的调查，我们知道了，睡前喝茶不一定会失眠，关键还是要看你自己喝的什么茶。所以要想喝一杯有助于睡眠的茶，就一定要来看我们的的文章哟。