剑鱼的功效和作用，常吃鱼类有什么好处

剑鱼是种深海鱼，西方人比较喜欢吃，在中国家庭中是不太常见的。剑鱼的做法一般是水煮和清蒸，因为深海鱼非常鲜美，太重的调料以及太繁琐的烹饪方式会破坏其鲜美的肉质。那么感兴趣的朋友们一定想尝尝剑鱼的味道啦，你知道剑鱼的功效和作用吗？

剑鱼的功效和作用，常吃鱼类有什么好处

一、剑鱼的功效和作用

鱼中富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素d和一定量的钙、磷、铁等矿物质。鱼肉中脂肪含量虽低，但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。鱼肉中的维生素d、钙、磷，能有效地预防骨质疏松症。

鱼的脂肪含有不饱和脂肪酸，具有抗动脉粥样硬化作用，所以对防治心脑血管疾病、增强记忆力、保护视力、消除炎症颇有益处。但鱼并非吃得越多越好，这是由于鱼的脂肪酸中含有大量的。

二、常吃鱼的好处

1、吃鱼抗忧郁

鱼体内有一种特殊的脂肪酸，它与人体大脑中的“开心激素”有关。它有缓解精神紧张、平衡情绪等作用。不吃鱼或少吃鱼的人，“开心激素”水平往往较低，美国人不常吃鱼，因而患忧郁症的人就多。

2、吃鱼防哮喘

因为新鲜鱼肉中所含的不饱和脂肪酸可阻止或减少人体内炎症介质的产生，而哮喘病的发作正是与炎症介质的释放密切相关的。此外，不饱和脂肪酸还具有一定的减轻气管炎症的作用，从而有助于预防哮喘病的发生、复发或减轻哮喘病的症状程度。

3、吃鱼少痴呆

科学家认为，dha是大脑细胞活动和保持活力必需的营养物质，它有助于改善神经的信息传递、增强思维和记忆能力。因此，老年人多吃鱼，可减少痴呆症的发生。

4、吃鱼防中风

研究表明，饮食中的蛋白质、含硫氨基酸的成分越高，则高血压的发病率越低。鱼类蛋白质含有丰富的蛋氨基酸和牛磺酸，都是含硫氨基酸，它能影响血压的调节机制，使尿钠排出量增加，从而抑制钠盐对血压的影响，降低高血压的发病率。

5、吃鱼防衰老

德国历史上有位很出名的宰相叫俾斯麦，他长年暴饮暴食，又过量吸烟，在他68岁时，身体已衰弱不堪，满脸的皱纹，眼珠混浊无光，好像死神在向他招手。

那么以上就是关于剑鱼的功效和作用以及常吃鱼类有什么好处啦，相信看了上面的内容，喜欢吃鱼的朋友们，对于剑鱼再也不是只知其名啦。在大西洋剑鱼有很多，在中国沿海地区也有一些人工培育的剑鱼，想吃剑鱼的小伙伴们可以自己去寻找哦。