苹果可以减肥吗？当然，吃苹果的人身材都不会太差

现在备受大家追捧的就是在控制饮食上来达到减肥的效果，既不用花钱买减肥茶，也不用去健身房办健身卡。今天小编就给大家介绍其中一种方法，就是通过食用苹果来减肥。可能很多人会有疑问，苹果可以减肥吗?对，苹果是可以的，且看小编娓娓道来。

一、苹果可以减肥吗

首先，小编要和大家明确一个概念：苹果可以减肥并不意味着你的日常饮食除了苹果都不吃，那样你的日常营养的摄入就会严重失衡，导致营养不良从而影响你的日常生活，这一点你定要注意。

既然苹果可以减肥，那么我们要对苹果有一个基本了解，大家是不是在想苹果有什么好了解的?其实很多东西士平时没注意到的。以市面上最为普通的红富士苹果为例，一个苹果的平均重量在250g左右，整个苹果可吃的的部分约85% (剩余15%不是存在什么问题不能吃，而是大家正常吃完所剩的苹果核)，这85%大约可提供的热量为96千卡, 跟一小碗的米饭的热量差不多了多少，因为一碗米饭的热量在差不多在110千卡左右，如果你在餐前吃个苹果，那正餐吃不了多少了。

还有一点是苹果中含有丰富的膳食纤维，这个是可以增加饱腹感，这也是为什么明明吃的苹果并不多但是饥饿感不那么明显了，这也是餐前吃个苹果容易控制饮食的原因之一，减少了其他食物的涉入，同时也就减少了热量的摄入。而且苹果还含有丰富的维生素，可以补充人身体的能量。

二、食用苹果注意事项

1.苹果毕竟属于生冷鲜果，如果肠胃不好的话，小编建议大家不要经常食用。当然并不会是肠胃不好的人就吃不了苹果了，大家可以换种方法，吃之前把苹果蒸熟或者餐后吃的话，是可以有效保护肠胃的，对于减肥的功效也不会降低多少。

2.而且最好是在上下午吃，睡前尽量少吃，不易消化，也不要空腹时吃。

3.在吃的时候可以多咀嚼可以将营养成分充分释放。

4.市面上也有一些苹果是打过蜡的，建议大家清洗并削皮后食用。

苹果作为我们常吃的水果之一，在一定程度上保证了营养的摄入，也满足了我们减肥的初衷，两全其美，何乐而不为呢。如果身边还有朋友问你，苹果可以减肥吗?明确告诉他们，可以的。爱美之心，人人有之，减肥是一件需要长期坚持的事情，来不得半分取巧，不要无节制的节食，这是对自己身体的一种不负责任的做法。一定要科学的饮食，加上适量的锻炼，在一以自己身体健康为基础的前提下，进行合理有效的减肥。