早餐可以喝酸奶吗，这些时候喝酸奶是非常合适的

现在很多人都会有喝酸奶的习惯，因为喝酸奶不仅可以补充钙质，提高免疫力，改善便秘的情况，甚至对于降低血压都有一定的效果。并且酸奶的口味很独特，它跟纯奶不同，受到了很多人的喜爱。那么既然酸奶有这么多好处，早餐可以喝酸奶吗？什么时候喝酸奶更合适呢。

一、早餐可以喝酸奶吗

一般来说，早餐是不可以喝酸奶的，也不可以空腹喝牛奶。我们在空腹的时候胃酸是会增多的，而同时酸奶是酸性的食物，所以在空腹的情况下喝酸奶就会导致胃酸的分泌量增加，这样不仅不能吸收酸奶中的营养物质，比如说蛋白质，甚至还可能产生反胃，烧心等情况，所以尤其是肠胃不好的人，千万不要在空腹的情况下喝酸奶。另外，在饭后一小时之内也是不适合喝酸奶的。

二、什么时候喝酸奶更合适

其实晚上的时候喝酸奶，补充钙质效果是最好的。但是需要注意的是，最好在睡觉前半个小时以上喝酸奶。从12点以后一直到凌晨，人体中钙的含量是非常低的，我们需要补充钙质。饭后一个小时左右喝酸奶对我们的肠胃是特别好的。可能很多人不知道酸奶是有防辐射的效果的，所以对于一般的上班族来说，上班期间喝一点酸奶，其实是不错的选择。一般中午的时候，人是压力感最大的时候，这个时候喝酸奶，不仅可以满足我们身体的需求，也可以适当的舒缓压力和焦虑感，满足我们心理的需求，让下午的工作可以更高效率。

喝酸奶会使人的饱腹感上升，这样人的饥饿感就会下降，因此，减肥的人喝酸奶是有好处的。早餐可以喝酸奶吗？答案是否定的，除了早餐不能喝酸奶以外，我们在任何空腹的情况下都不可以喝酸奶，其实道理是一样的。因此，如果是减肥的人每天光喝酸奶，不吃其他东西，这种方法是不科学的。