吃什么可以变白？这些美白食物再不吃可就晚了！

一白遮百丑，古话都是这么说的。中国人素来以白为美，觉得白才是最美的，所以从古到今，中国女人一直坚持在美白的道路上。自古也要很多美白的食补方法，可是对于我们现代人而言，吃什么可以美白呢?哪些食物可以让人变白，皮肤变得光滑呢?

吃什么可以变白，这些美白食物再不吃可就晚了

一、含有丰富维生素c的水果

维生素c可以作用于皮肤，让皮肤变得光滑细腻，白皙。还可以防止色素沉淀和色斑的形成，有利于防止细胞被氧化，对于美容护肤有很强大作用。

含有大量维生素c的水果有：猕猴桃、西瓜、黄瓜、柠檬等等。这四种水果，可以直接食用。也可以做成果汁食用。特别是柠檬和黄瓜，特别适合制作成为冷饮食用。大家还可以用柠檬和蜂蜜百香果腌制起来，放入冰箱，想食用的时候，拿出来泡水就可以了，不仅可以美白，还可以促进肠胃蠕动。

二、新鲜的绿色蔬菜

新鲜的蔬菜都含有丰富的维生素，不仅维生素种类丰富，还有丰富的纤维素，可以加速身体代谢，排除体内毒素，让皮肤变得白皙细腻。比如说西红柿，含有丰富的番茄素，不仅可以让皮肤白里透红，还可以防晒，抵抗紫外线。大家还可以多食用西兰花和白菜，这两种蔬菜也有利于皮肤变白。

三、大豆制品

黄豆、豆腐、豆浆之类的豆制品，都含有丰富的营养成分和元素，有利于保护皮肤，还可以补充大量的雌激素，有利于皮肤健康有光泽。皮肤不仅会变白，还会变的细腻柔嫩。所以大家可以每天食用一些豆制品。

吃什么可以变白?新鲜的水果和蔬菜，都可以让皮肤变白。但是经常运动加上适量的食补，让皮肤新陈代谢加速，可以让皮肤白的更快。大家不仅要多吃有利于皮肤变白变嫩变光滑的食物，还要注意防晒，因为皮肤变黑，主要是因为阳光照射!