含有维生素b的食物有哪些？这些食物的烹饪技巧全部教给你！

维生素是我们的日常生活当中对人体非常有用的一种元素。如果我们的生活当中缺少了含有维生素b的食物，就会有很多的身体上的问题出现。但是，除了服用b族维生素之外，还有什么食疗的办法可以让我们补充维生素吗?含有维生素b的食物有哪些呢?

一、含有维生素b的食物

像小麦，大豆，猪肉，花生，火腿，黑米，牛奶以及菌菇类食物。还有很多粗粮的维生素含量也是很高的，如果我们正常的吃每一餐饭，然后正常的进行摄入，维生素含量是非常足够的。

二、维生素食物怎么烹饪

1.木耳蘑菇鸡蛋

准备好番茄鸡蛋，木耳以及蘑菇。

然后把木耳泡开，番茄切成片，然后把蘑菇切成两半。

把蘑菇过一遍水焯了。然后在锅里面热一点油，然后炒一下鸡蛋，把番茄炒软，再依次放进木耳和蘑菇。

最后，再放进去一些鸡蛋，然后炒匀之后，放一些盐巴调味，然后用胡椒粉提鲜就可以了。

2.老醋花生

在锅里面放一些油，然后油热之后把花生倒进去。等到花生的噼里啪啦声音小一些之后，花生表面微黄就可以捞出来了。

把洋葱切成小块，把辣椒切成小末。然后在锅里面放很多的醋，再放进去一些盐巴和白糖，用小火煮沸之后关火。

倒进去一些酱油，然后等汤汁凉了之后再把花生倒进去，然后把洋葱，辣椒都扔进去，拌匀，之后放入一些香油提香就可以吃了。

3.香煎猪肉

把猪肉的正反面划几道，然后放入料酒，盐巴糖和叉烧酱腌制。然后大概腌制30分钟左右，就可以用油锅进行煎。5分钟左右就可以吃了。

含有维生素的食物特别特别的多，然而这些食物用来做成菜肴不仅好吃，而且做出来的菜肴种类也非常的多。不管是做蔬菜还是肉类，都可以很方便的找到补充维生素的食物。经常吃药对身体不好，在日常生活当中，学会制作一些特别的菜，可以有效的补充身体的营养。