高血糖的症状,你知道吗
随着现代人生活水平的提高、生活压力的增大,越来越多的人逐渐患上了一些疾病,高血糖就是其中一种,这时候需要清淡饮食。清淡的食谱中也不乏一些美味好吃的菜,有的还具有比较好的营养价值和食用价值,可以起到比较好的功效和作用,适量食用的话对身体是比较好的。
一、高血糖的症状
1、头晕的情况会变得更明显
平时加班熬夜或者白天的时候比较累,或许也有可能出现头晕的问题,但是如果头晕得很厉害就要小心了,可能血糖正在悄悄地升高。
2、脚出现溃疡
如果血糖升高了,在脚底的前部会有一些溃疡出现,因为糖尿病患者是非常容易一出现真菌感染的。
3、脚的感觉变得迟钝
因为高血糖会带来神经的病变,特别是脚步的位置,患者的下肢会因此而变得没有汗,会有干燥的感觉,而且下肢经常会有麻木甚至是感觉迟钝或者丧失的情况。
4、口渴加剧
血糖升高会出现排尿次数增加,而且会经常感觉口渴,但患者可不能因为排尿次数增多而减少饮水,多喝水才能排毒。
二、高血糖吃什么
1、白粥米饭配芹菜香干
白粥、白米饭等都属于上升血糖速度快的食物,吃时一定要配一些膳食纤维多、蛋白质丰富的小菜,比如芹菜拌香干。土豆或芋头等淀粉含量高的蔬菜,尽量别蒸着吃,要切成丝炒着吃,以抑制血糖上升。
2、糖和油不要一起吃
糖和油都是含能量特别高的食物,如果一起吃,很容易导致收入大于支出。所以进食的时候一定要注意食物里是否有糖又有油,如果是的话尽量少吃。
3、水果要选不太熟的
成熟度越高的水果含糖也越多,而成熟度稍低的水果不但含糖少,里面具有保健价值的营养成分还更丰富。
4、自己做“减糖训练”
有意识地从每周一次减糖餐或者减糖食物开始,增加到每日少吃一种含糖食物,几个月后,口味就会变淡。
5、喝饮料加奶别加糖
一项实验表明,一杯500毫升的奶茶中含有50克糖,已经达到了人体每天摄入糖的上限。一般100毫升甜饮料中含糖12—13克。
6、多吃膳食纤维丰富的食物
膳食纤维,尤其是可溶性的膳食纤维有助于延缓或抑制日常饮食中的葡萄糖、胆汁酸以及胆固醇的吸收。延缓餐后血糖升高!常见膳食纤维含量丰富的食物有以下:
在现在快节奏的生活中,比起大鱼大肉的油腻生活,有些朋友更喜欢吃些清淡的饮食。高血糖的症状有哪些呢?相信您通过阅读上文,心里应该已经比较清楚了吧。清淡的饮食不仅对身体好,而且具有比较好的营养价值和食用价值,可以起到比较好的功效和作用。