减肥喝柠檬水有效吗？效果是有的，方法还是得注意

柠檬其实是一种非常常见的水果，基本上在大多数的水果店里都可以找得到柠檬，而且柠檬的品种还挺多的。柠檬的外表皮看上去是黄色的，有一种非常独特的香味，而且口感也是很独特的，大多数的柠檬都是非常酸的，所以我们一般在食用柠檬的时候都不会直接拿柠檬来吃，一般都是将柠檬泡成柠檬茶，听说柠檬有很多功效，那么减肥喝柠檬水有效果吗？

一、减肥喝柠檬水有用吗

在柠檬当中是含有大柠檬酸的，这种物质对于减肥是有一定的帮助的，如果人体内的柠檬酸成分不足的话，是很容易会感觉到疲惫的，使我们的工作效率降低，当然想要完成减肥这件事情，光是通过喝柠檬水，肯定是不行的，还需要控制对于其他饮食的摄入，同时需要结合一定的运动锻炼。

二、如何正确的喝柠檬水

1.千万不要再空腹的情况下喝柠檬水，因为柠檬水是酸性的，对我们的肠胃是会有刺激的，尤其是空腹的情况下，刺激性是会更大的，最好是在饭后一个小时以后喝柠檬水，这个时候喝柠檬水可以有效地促进我们肠胃道的蠕动，同时也补充我们人体所需的柠檬酸等物质，可以加速我们吃进去的食物的消化和吸收。

2.柠檬水虽然有减肥的效果，但是也不可以过量的饮用柠檬水，过量的喝柠檬水，其实对我们的身体还是有一定的影响的，一般来说，我们一天喝1000毫升的柠檬水也就足够了。

3.我们在冲泡柠檬水的时候，一定要掌握好放入的柠檬的数量，通常来说一杯水当中放入2到3片的柠檬也就足够了，放入过多的柠檬，很有可能会导致柠檬水过酸等问题的发生。

4.通过喝柠檬水在短时间之内是不可能达到减肥的目的的，减肥其实是一个比较漫长的过程，一定要有坚持下去的毅力。所以我们一定要坚持长期的喝柠檬水，一个星期至少要喝五次柠檬水，这样会比较合适一些。当然偶尔也需要让我们的肠胃放松一下，比如说一星期有1到2天的时间不喝柠檬水。

减肥喝柠檬水是有效果的，同时喝柠檬水还可以补充人体所需的维生素c成分，可以起到一定的美白的效果，对我们的皮肤是非常有好处的，适量的喝一些柠檬水，还可以起到开胃的目的，另外，在柠檬当中还含有非常丰富的钙元素，铁元素，这些物质对人体来说都是非常有益的。