山药牛奶不仅可以一起吃，好处还挺多的

相信说起山药和牛奶，大家一定不会感觉到陌生，尤其是牛奶是很多人每天都会喝的一种饮品，山药和牛奶当中的营养价值都是非常丰富的，如果单独吃山药或者单独喝牛奶，都是对人体非常有益的，那么山药牛奶可以一起吃吗？

一、山药牛奶可以一起吃吗

1.在山药中有非常丰富的蛋白质，碳水化合物，烟酸，膳食纤维，矿物质，维生素和脂肪，在牛奶当中含有丰富的蛋白质，钾元素，钙元素，铁元素，铜元素和卵磷脂等营养成分。山药和牛奶当中的营养元素是不会发生冲突的，因此山药和牛奶是可以同时食用的。

2.山药不仅可以和牛奶一起吃，而且可以使我们吸收到更全面的营养，对我们的身体健康是非常有利的。

二、山药牛奶一起吃需要注意什么

山药当中含有非常丰富的淀粉，淀粉在经过肠胃的消化以后，会产生很多的二氧化碳，同时牛奶也是非常容易产生气体的食物，所以山药和牛奶一起吃的时候，一定要把握好量。一般来说，一次食用山药的数量不可以超过200克，一次食用牛奶的数量不可以超过250毫升，如果山药和牛奶一起吃的话，两者的数量都应该要减半。

三、山药牛奶的功效

1.在山药牛奶当中含有卵磷脂和胆碱等成分，这些成分对于提高我们的记忆力是非常有好处的，可以使大脑保持在一个比较清醒的状态，提高工作的效率，同时也可以起到一定的强身健体以及延缓衰老的效果。

2.在山药牛奶当中含有植物蛋白，同时含有一些淀粉酶，这些成分可以促进肠胃的消化和吸收。

3.在山药牛奶当中，含有一些对人体有益的维生素和矿物质等营养成分，这种成分不仅是人体所必须的，同时也可以提高人体的免疫力，还能使体内胆固醇和脂肪含量得到一定程度的降低。

4.在山药牛奶当中含有非常丰富的钙元素，钙元素可以促进人体的生长发育，同时也可以防止骨质疏松等问题的发生。

5.在山药牛奶当中含有一些成分，对于保持镇静是有一定的作用的，因此可以改善睡眠的问题。

山药牛奶是可以一起吃的，有好几种吃法，味道也都是非常的不错的。而且对我们的人体是非常有益的，但是需要注意的是，山药和牛奶都是非常容易产生气体的食物，因此在食用的时候一定要控制好数量，不可以一次性食用过多的山药牛奶。