缺铁性贪血吃什么好

有的人年纪尚轻生出白发，怕冷，蹲得久了，起来就头晕目眩，这些都是贫血的症状。有时候，孩童也会因为贫血而常冒虚汗。对于缺铁性贫血的患者来说，需要一些营养素的辅助搭配。那么贪血吃什么好呢？下文将列举一些日常生活中容易接触的食材，帮助大家调节贫血症状。

一、推荐贫血吃的五种水果

对于每个月都会“失血”一次的女性来说，贫血是稍不注意就会出现的现象。贫血的人需多吃一些富含维生素c的水果。下面推荐大家吃五种水果来防治贫血。

1.草莓

市面上的草莓越来越多，个个甜美多汁，它不仅美味，还富含维生素c，有着突出的补铁作用。这是一般蔬菜、水果难以达到的。建议贫血的女性每日食用五颗左右的草莓。.

2.猕猴桃

大家都知道猕猴桃含有丰富的矿物质，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素c需求量的两倍多，被誉为“水果之王”。因此不妨每日食用一颗猕猴桃，补充身体维生素含量，这样也能缓解贫血的症状。

3.桂圆

桂圆是水果中的圣品，对补血非常有效，龙眼肉也是非常的珍贵，含有非常丰富的矿物质铁，是补血佳品。

4.葡萄

葡萄也补血的功效。葡萄中，铁的相对含量高，对贫血和过度疲劳者有着不错的滋补作用，并且多吃葡萄可以促进消化，健脾健胃。

5.火龙果

火龙果不仅富含美白皮肤的维生素c，含铁量还比一般的水果要高，可以预防贫血。每星期吃半颗火龙果不仅补充维生素，还能预防贫血。

二、推荐贫血吃的七种蔬菜

蔬菜中富含维生素c，补充人体铁质的有很多，着重推荐大家以下7种蔬菜防治贫血。

1.菠菜

菠菜是补血蔬菜中的重要食物。汤类食品中可加入少许菠菜，均衡饮食中的铁含量。

2.胡萝卜

胡萝卜富含维生素b、c和胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，建议炒菜时加入少许胡萝卜丝。

3.紫菜

含有丰富的铁，可以治疗贫血。因此，不妨在早餐时冲泡一碗紫菜汤。

贫血的人要注意多样化饮食，要充分补充血液当中的各种微量元素。平时不要挑食，注意饮食均衡，多吃含维生素的果蔬，少吃油腻类快餐食品。生活中尽量用铁锅炒菜，注重饮食营养，这样慢慢调理，定能缓解贫血的症状。