青少年吃什么食物长高，这些利于长高的食物不能少

大家知道青少年吃什么食物长高吗?青少年正是长身体的重要时刻，所以好多宝妈都会注意青少年的饮食。无论是男孩还是女孩，高挑的个子非常让人羡慕。那么，在生活中吃什么食物有助于长高呢?下面就由小编为大家详细介绍一下吧。

青少年吃什么食物长高

1.牛奶

牛奶的营养是非常丰富的，不但含有蛋白质，而且还含有大量的钙质。钙，是促进骨骼发育的营养物质，而且正处于青少年时期的孩子喝牛奶非常容易吸收。所以，适当的喝牛奶对身体的好处非常多。

2.鸡蛋

鸡蛋是生活中常见的食材，相信大家非常熟悉了。鸡蛋的吃法很多，可以炒，可以蒸，还可以制作蛋糕等等。很多人都喜欢在早上的时候，煮鸡蛋给孩子当做早餐来食用。鸡蛋含有蛋白质等营养物质，很多孩子都很喜欢吃。在生活中适当给孩子吃鸡蛋，可以利于孩子成长。

3.沙丁鱼

鱼的营养非常全面，味道鲜美，很多人都很喜欢吃。沙丁鱼中含有大量的蛋白质以及钙质，而且非常容易吸收，所以非常适合青少年时期的孩子食用。除了沙丁鱼以外，银鱼、胡瓜鱼都是非常不错的食物，在生活中适当的吃一些，对身体发育都有帮助作用。

4.黑大豆

大豆含有的蛋白质非常高，尤其是黑大豆，含有的蛋白质含量更高。在生活中食用豆制品不但可以利于孩子成长，而且还可以很好的补充营养。豆子可以做米饭的时候放一些，或是直接打磨成豆浆来食用。既可以满足味蕾，而且还能利于身体健康。

5.菠菜

菠菜是我们老百姓经常食用的青菜，含有大量的铁和钙质。在生活中适当吃一些可以很好的补充铁以及钙质，同时还可以利于长高。很多孩子不喜欢菠菜的味道，我们可以在制作菠菜的时候拌成凉菜，或是做成炒饭来食用，不仅味道好，而且营养非常丰富。

6.胡萝卜

相信很多宝妈都喜欢让孩子多吃胡萝卜吧。胡萝卜的营养我们都知道，它含有大量的维生素a，这种物质可以帮助蛋白质合成。很多孩子觉得胡萝卜甜甜的，味道怪怪的，所以不喜欢吃。我们可以在制作胡萝卜的时候，多花一些小心思。胡萝卜可以榨汁、也可以做成粥、烙成饼，或是跟其他食材一起吃。

在生活中，我们可以给孩子适当的多吃一些以上利于长高的食物。不仅营养丰富，而且口感也都非常不错。青少年吃什么食物长高呢，你一定找到答案了吧。青少年长高除了合理的饮食以外，还应该注意补充钙质和蛋白质。另外，还应该坚持运动，例如打篮球等等。