营养午餐推荐，网红的营养午餐单子一览全，值得参考

中国人的饮食习惯已经从古代的一日两餐变成现在的一日三餐，俗话说：早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少。对于午餐大家一般怎么解决呢?是普普通通一碗白米饭加几个菜就解决，还是更加搭配营养一些呢?下面小编给大家营养午餐推荐。

营养午餐推荐

餐桌上肉类是必不可少的，而午餐吃肉也更能迅速的补充人体流失的能量。使人们能有精力面对下午的工作和学习。一些家常的肉类菜肴如鱼香肉丝，口味酸甜可口，是非常下饭的一道菜。午餐不仅仅是肉类的天下，大家还要需要营养均衡，所以也得吃一些素菜，比如酱香洋白菜。当我们吃了鱼鸭的肉类之后，就会感觉腻了，这时候来一点洋白菜的话，非常解腻。

午餐是一天中最重要的一餐，因为人们上午工作和学习了一上午，消耗了很多的能量和精力，需要通过午餐来进行补充。但是如果大家进餐时不注意午餐的搭配的话，有可能是准备的食材的营养体现不出来。以下是关于午餐营养搭配的原则。

1.荤素搭配

虽然肉类中含有足够的脂肪可以为我们提供能量，但是过多的脂肪会给我们的单带来负担，所以我们在进行做菜时要进行荤素的搭配，例如青椒炒肉。

2.干稀搭配

因为有时候大家准备的菜肴当中会有某些菜是比较干的，这就需要配上一锅汤。在饭前喝汤可以开胃，在饭后喝汤又可以增加饱腹感，使肚子不容易饿。

3.颜色搭配

都知道丰富的色彩会让人心情愉悦，所以对菜色的选择也是很重要的，一般做菜的话都会选择多种颜色的食材对菜品进行搭配，以保证菜品看起来就让人觉得很美味，也会让人更有食欲，忍不住想尝一尝味道怎么样。

健康是革命的资本。而民以食为天，通过对一日三餐正确的搭配，发挥出食材自身最高的营养价值，吃出一个健康的身体，创造自己辉煌的人生。小编今天关于营养午餐推荐的分享就到这里了，希望能够帮助到大家。