含锌的食物有哪些？想要身体好，补锌少不了！

锌是身体发育里面必不可少的微量元素。长期缺锌，对于身体会产生严重的影响。青少年缺锌，容易长不高，身体发育会放缓。成年人缺锌，会到底免疫力下降，抵抗力变低。长期缺锌，也容易导致味觉不灵，食欲下降，会导致身体素质的全面降低。所以补锌，势在必行。

含锌的食物有哪些 想要身体好，补锌少不了

含锌的食物，大部分是海鲜产品和海产品，还有一些动物内脏之中，也含有锌元素。日常生活中，我们食用的蔬菜和水果也含有少量的锌元素，比如说花生或者是其他豆类，小米之类的。所以想要补锌，就要适量的食用一些海产品和动物的内脏。

1.猪肝

猪肝是含锌量很高的食物，很多小孩子不喜欢食用内脏，觉得脏。其实主要是很多人不会烹饪猪肝，好吃的猪肝不仅处理的干净卫生，而且营养美味。大家在日常烹饪猪肝的时候，可以搭配青椒。青椒炒猪肝，不仅是荤素搭配，可以可以保留锌元素。猪肝口感又最好，十分适合各个年龄的人士食用。而且春季是猪肝，可以缓解春困。

2.鱼类

鱼类肉质细嫩，口味鲜美，十分适合日常生活食用。食用方式也十分简单。只需要配上生姜，香葱，烹饪简单的蒸鱼即可。因为蒸鱼是最为鲜美的，而且想要鱼肉的营养元素得到最大的保留，最好是蒸。

3.牛肉

牛肉是所有肉类中含锌量最高的食材了。而且很多不喜欢食用猪肉的人士，十分喜欢食用牛肉，因为牛肉都是瘦肉。而且牛肉有韧性，口感又弹性。烹饪牛肉的方式有很多，简单的炒牛肉丝，或者土豆炖牛肉，亦或者煎牛排，都可以。大家可以根据个人爱好选择。

含锌的食物还有很多，比如贝壳类的，牡蛎生蚝，也可以经常食用。还有一些海带或者是紫菜，也是含锌丰富的，大家可以烹饪排毒海带汤或者是紫菜蛋花汤，不仅营养美味，而且都是荤素搭配的美食，非常适合日常生活之中食用。