考试早餐吃什么好，这些食物可以帮你发挥最佳状态

人这一生离不开各种大考小考，有学生时代里实打实的考试，也有各种难关立下的考卷，但不管怎样，总要努力上交一份满意的答卷。上学的时候，家长想尽办法帮助我们补脑，希望可以变聪明，考试得高分，实际上这也并不是没有道理的，因为很多食物是可以起到锻炼大脑，提供营养功效的。

一、考试早餐吃什么好

1.考试的时候要使大脑时刻保持在一个清醒兴奋的状态，血液中的葡萄糖成分可以供给大脑能量，很多主食中都含有葡萄糖元素，另外像葡萄、香蕉、草莓这类水果，可以在平日里适当食用，以补充能量。

2.除了葡萄糖以外，蛋白质中所含有的谷氨酸可以抑制大脑平衡，能够在一定程度上活跃脑细胞，像牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类，能够帮助学生党摄入足够的蛋白质成分。

3.虽然说脂肪会影响我们的身材，但适当食用一些含有脂肪的食物，是可以帮助我们增强记忆力的。比如核桃、花生、瘦肉等等。当然像油炸食品和肥肉这种不太健康的食品还是要尽量避免食用。

二、考前营养粥

1.小米红薯粥

小米红薯粥营养成分非常高，小米是属于粗粮的。而红薯可以起到健脾胃补气血的功效，因此二者搭配在一起对于考生来说不仅补充营养还有益于身体健康。

2.小米黑芝麻粥

《本草纲目》中才有记载，黑芝麻具有补五脏，填髓脑的功效。这道小米黑芝麻粥可以在一定程度上起到对贫血和头晕的治疗作用，因此对于考生能够调节身体机能。

考试早餐吃什么好是一方面，再者而言，考试前需要尽可能的放松心情，不要给自己太大的压力，过于紧张的情绪也可能会造成一些身体上的负担。对于准备考试的朋友们来说，考试前饮食有一些禁忌。比如说不可以突然进补，也不可以贪多求快，另外很多考生会有低血糖的反应，因此均衡合理的饮食尤为重要。