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蔬菜汁的做法有哪些,这样做又好喝又健康

程序员文章站 2022-06-09 11:03:06
蔬菜汁相信大家都喝过不少了,特别是一些养生、减肥人群,还将蔬菜汁视为每天必须要喝的饮料。蔬菜汁即健康又好喝,大部分蔬菜榨出来的汁都是味道一流。将蔬菜榨汁可以充分吸收蔬菜里面的营养成分,减少营养流失。那...

蔬菜汁相信大家都喝过不少了,特别是一些养生、减肥人群,还将蔬菜汁视为每天必须要喝的饮料。蔬菜汁即健康又好喝,大部分蔬菜榨出来的汁都是味道一流。将蔬菜榨汁可以充分吸收蔬菜里面的营养成分,减少营养流失。那么蔬菜汁有多少种做法呢?

蔬菜汁的做法

一、胡萝卜汁

每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁,能改善整个机体的状况。胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。哺乳期的母亲每天多喝些胡萝卜汁,分泌出的奶汁质量要比不喝这种汁的母亲高得多。患有溃疡的人,饮用胡萝卜汁可以显著减轻症状,胡萝卜汁还有缓解结膜炎以及保养整个视觉系统的作用。

二、芹菜汁

芹菜味道清香,可以增强人的食欲。在天气干燥炎热的时候,清晨起床后喝上一杯芹菜汁,自我感觉会好得多。在两餐之间最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作为利尿和轻泻剂以及降压良药。由于芹菜的根叶含有丰富的维生素a、b1、b2、c和p,故而芹菜汁尤其适合于维生素缺乏者饮用。

三、圆白菜汁

圆白菜对于促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等具有良好的功效。圆白菜汁中的维生素a,可以促进幼儿发育成长和预防夜盲症。圆白菜汁所含的硒,除有助于防治弱视外,还有助于增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的毒害。当牙龈感染引起牙周病时,饮用圆白菜和胡萝卜混合汁,不仅可以为人体供应大量维生素c,同时还可以清洁口腔。

四、黄瓜汁

医学家排列的黄瓜汁医用价值表上,利尿功效名列前茅。黄瓜汁在强健心脏和血管方面也占有重要位置,能调节血压,预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化。黄瓜汁还可使神经系统镇静和强健,能增强记忆力。黄瓜汁对牙龈损坏及对牙周病的防治也有一定的功效。黄瓜汁所含的许多元素都是头发和指甲所需要的,能预防头发脱落和指甲劈裂。黄瓜汁含脂肪和糖较少,是比较理想的减肥饮料。

五、番茄汁

医学专家认为,每人每天吃上2-3个番茄,就可以满足一天维生素c的需要。喝上几杯番茄汁,可以得到一昼夜所需要的维生素a的一半。番茄含有大量柠檬酸和苹果酸,对整个机体的新陈代谢过程大有补益,可促进胃液生成,加强对油腻食物的消化。番茄中的维生素p有保护血管、防治高血压的作用,并能改善心脏的工作。此外,常饮番茄汁可使皮肤健美。番茄汁兑上苹果汁、南瓜汁和柠檬汁,还可起到减肥的作用。

蔬菜汁的做法可谓多种多样,今天介绍的这些都是比较有代表性的。蔬菜汁可以说是十分健康有益的一款饮料,真的充分混合了蔬菜的营养,即使有些平时不喜欢吃的蔬菜,可是经过榨汁后加入一些糖或者蜂蜜就会变得十分好喝。这样又达到健康饮食的要求了。