宝宝不爱吃蔬菜可以用水果代替吗

对于很多宝宝来说都有挑食的不良饮食习惯，因此这个坏习惯也让很多新手父母感到十分头疼，因此有不少父母会考虑，宝宝不爱吃蔬菜，那么可以用水果代替吗？那么父母们这样的想法是否可行呢，不妨就让我们跟着小编一起去了解看看吧。

一、宝宝不爱吃蔬菜可以用水果代替吗

不可以。水果虽有丰富的维生素，但矿物质含量不及蔬菜。比如钙、铁、锌、硒等。蔬菜比水果含的纤维更多，可以帮助肠道蠕动，吃一点蔬菜就能达到的效果，吃水果的话需要多好几倍的量，而宝宝是不可能一次吃那么多水果的。

蔬菜和水果的糖分不同。水果的糖分一般是单糖和双糖，有的宝宝吃多了可能会发生拉肚子的现象，有的甚至会转化成脂肪造成“儿童肥胖”。蔬菜所含的糖分是多糖，是一种能被身体有效利用又不损害健康的糖。

因此，不能简单直接地在蔬菜和水果之间划等号，要做到蔬、果、肉都适量补充，才能摄入均衡全面的营养。

二、哪些蔬菜适合宝宝吃

1、豌豆

豌豆是一种营养性食品，含蛋白质23%到25%、糖类57%到60%、粗纤维45%，还含有多种矿物质、维生素及微量元素。特别是豌豆中的铜、铬等微量元素含量较多，铜有利于增进宝宝的造血机能，帮助骨骼和大脑发育。铬有利于糖和脂肪的代谢，能维持胰岛素的正常功能。豌豆中所含的胆碱、蛋氨酸有助于防止动脉硬化。豌豆鲜品所含的维生素c，在所有鲜豆中更是名列榜首。

2、土豆

土豆的营养成分非常丰富，100克土豆蛋白质含量约在2到2.5克，而且土豆的蛋白质质量好，接近动物性蛋白，它含有特殊的黏蛋白，不但有润肠作用，还有脂类代谢作用，能帮助胆固醇代谢。此外，土豆有人体必需的8种氨基酸，还含有多种维生素，其中维生素c的含量比较多。此外，土豆中钙、磷、镁、钾含量也很高。

3、茄子

茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上十分常见的家常蔬菜，在它的紫皮中含有丰富的维生素e和维生素p，这是其他蔬菜所不能比的。茄子纤维中所含的皂草甙，具有降低胆固醇的功效。茄子中含有龙葵素，对癌症有一定的抑制作用。

宝宝不爱吃蔬菜可以用水果代替吗？相信很多新手父母们在看完以上的介绍之后，就会明白这个问题的答案是什么了吧，答案是否定的哦，不可以用水果代替的，因此父母们最好及时纠正并改掉宝宝们一些偏食的坏习惯，尽量培养他们良好的饮食习惯哦。