红薯的热量有多少，您清楚吗？

红薯是一种杂粮，最常吃的是蒸红薯。红薯的热量有多少，红薯热量不高。100克里含99卡路里的热量，比大米和肉包子要好得多。红薯富含淀粉，但吃得太多容易胀气。下面就跟随小编一起学习，红薯这种家常食物的热量以及它的家常做法。

一、红薯的热量

1.低热量

红薯的热量很低，比普通的大米低很多，所以吃了以后，你不必担心发胖，可以在减肥中发挥作用。红薯还含有一种类似雌激素的元素，可以保护人体皮肤，延缓衰老。

2.低脂

红薯是比较不错的一种低热量、低脂食品之一，每100克红薯只含0.2克脂肪，相当于大米的1/4。而红薯也能为人体提供良好的饱腹感，从侧面减少人体对其他食物的摄入。

3.含膳食纤维

红薯含有丰富的膳食纤维，能够加速肠道的运动，可以使肠道通畅，对人体的排泄有一定的好处。

二、家常红薯的做法

1. 红薯饼

材料：

两个红薯，两个鸡蛋，一些面粉和糖

做法：

将红薯洗净，半切或切成三大块，放入高压锅蒸10-15分钟。然后将热的红薯皮取出放入锅中，用木铲搅拌，加入糖、面粉，最后加入鸡蛋。搅拌均匀后，揉成球，在砧板上轻轻压平，然后用宝宝常用的大果冻壳做模具，压成圆形或心形。最后，把蛋糕放在油盘架上，两面煎一次。

2.红薯奶昔

材料：

800克红薯，700克香草酸奶，200毫升牛奶，400毫升冰，4克糖，1个熟香蕉，切片

做法：

用叉子在红薯上戳几下，然后放在盘子里，带到微波炉里旋转8-10分钟。在路上把它翻过来，直到它变软。然后冷却，去皮，切丁。把红薯、酸奶、牛奶、冰块、糖和香蕉放在搅拌机里搅拌均匀。

红薯富含糖、纤维素和维生素。它们比大米和白面粉含有更好的营养。红薯的热量有多少，与大米相比，红薯是一种热量较低的主食。红薯富含膳食纤维，更有利于增强个人的饱腹感，有助于肠道排毒排便，是一种优质减肥食品。