九种富含有维生素c的食物，值得拥有

在人们的日常生活中，常会食用到各色的食材，且在人体中起到关键的作用，为人体带去营养。维生素c是很重要的一种元素，人们的身体中不能没有维生素c。以下小编将会为大家所介绍到的是含有维生素c的食物,让我们通过一段文字来了解一下吧!

含有维生素c的食物

1.番石榴

番石榴是含有着丰富的维生素c，大约有126毫克的维生素，且味道不错，可以用来做成果汁，也可以生食。

2.辣椒

甜的辣椒，大约一颗辣椒中带有190毫克的维生素，且烹饪方法多，可以用来凉拌，也可以炒熟后食用。

3.西红柿

西红柿中带有大量的维生素c，将西红柿给打磨成汁液后，可以收获大约120毫克的维生素c.

4.橙子

橙子是人们广泛食用到的水果，有着大量的维生素c，且一个橙子中大约有109毫克的维生素，宜被人们吸收。

5.草莓

草莓带有着大量的维生素c，众多的微量元素也可以在草莓中找的到，最主要的是草莓的味道可口，喜欢吃的人们也多，可以用来打磨成浆，也可以直接吃。

6.木瓜

木瓜的维生素c含量丰富，对人体的大脑有益处，木瓜常见的便是生食了。

7.菠萝

菠萝可以单独食用，也可以制作成果汁，带有的维生素c含量多。

8.土豆

土豆是常见的食材，一个大的土豆中含有着大约79多毫克的维生素c，且土豆的烹饪方法多样化。

9.猕猴桃

猕猴桃作为水果一类，它所带有的维生素c也是占量很多的。

含有维生素c的食物，以上为大家介绍了九种，希望可以带给大家一些帮助。我们可以发现大量的维生素c都是来源于水果中，所以喜欢吃水果的人们，它的皮肤一般都比较好，因为水果可以滋补到皮肤。人们的身体是由各类元素所组成的，可不要养成挑食的习惯。