牛油果减肥功效怎么样？怎么吃呢？

牛油果的价格在我们国内还是有点高的，一般都是进口的，除了用作饮食用途之外，还可以用在工业上。国外的一些明星也是经常性食用牛油果的，并且还经常用牛油果做出美味的食物，慢慢的，牛油果就成了一种营养价值非常高的水果了，里面含有丰富的营养 ，那么，牛油果可以减肥的，功效怎么样？

一、牛油果减肥功效怎么样

牛油果传出减肥功效的其中一个原因就是牛油果含有及其丰富的膳食纤维，一般蔬果中的膳食纤维含量是在1%-4%之间，平均值在2%，而牛油果中膳食纤维的含量则有6.7%，并且多数为水溶性的膳食纤维，而膳食纤维能够促进肠胃蠕动，并加快肠道废弃物的排出，一般而言都会认为富含膳食纤维的食物有助于减肥，但是膳食纤维只是能够预防便秘，并且由于牛油果的脂肪含量高导致的热量高，所以如果认为多吃牛油果不会胖还会有减肥的功效，那就大大的错了，牛油果本身并没有减肥的功效，并且如果大量食用可能会导致发胖。

二、牛油果怎么吃

1、牛油果炒饭

牛油果当成蔬菜用来炒饭也是特别有口感且很好吃的，准备一些米饭，半根胡萝卜、半根香肠、鸡蛋和适量的葱。锅中放油，然后放入鸡蛋，炒香后再加入适量的香肠，然后炒香来，接着放入胡萝卜粒，炒香后放入适量的调味品。在快炒好饭时放入适量的牛油果粒，再翻炒几下，就可以吃了，味道还是非常好的。

2、牛油果炒虾仁

牛油果和海鲜搭配起来也是非常有味道的，牛油果炒虾仁是非常香的。将新鲜的虾剥去皮以后，然后洗干净，用盐和鸡精调味，静置15分钟左右即可。然后锅中放油，将虾仁炒香，等快熟的时候将牛油果粒放入锅中翻炒一下，最后撒上一些黑芝麻，这样就可以了。

3、牛油果寿司

喜欢吃日本寿司的朋友也可以将牛油果做成寿司的配料，味道也是非常不错的。准备好海苔、米饭、蟹黄、虾仁、黄油和牛油果条，如果之前有做过寿司的话，那么应该很容易就能做成寿司了，如果不会做的话，那么可以网上查看一下寿司的做法，很容易就能做好了，咬上一口味道是非常不错的。

4、牛油果三明治

牛油果用来做早餐也是非常有营养的，和面包一起做成三明治会非常好吃。先将牛油果取出来，然后用勺子捣碎了，接着取一块面包，然后再上面裹上一层牛油果肉，再叠上一块面包，切成两半即可。每天早上只要用15分钟就能解决早餐，而且非常有营养。

5、鸡蛋牛油果

牛油果和鸡蛋搭配起来也是很有营养的，当成早餐也是非常不错的。先将牛油果洗干净，接着对半切，然后将里面的果实取出来，接着往中间空的地方打入一个鸡蛋，完整的鸡蛋不要搅拌。将鸡蛋和牛油果一起放到烤箱中，然后烤3分钟左右，拿出放入适量的盐和孜然粉，最后用勺子来吃会非常香也很好吃的。

牛油果减肥功效如何，想必大家通过以上的文章应该都有所了解，牛油果并不具备减肥的效果，相反吃多了还有可能增肥，所以，并不是减肥人士的最佳选择。牛油果的吃法也是很多的，选择也比较多，适合大部分人食用，大家可以根据自己的喜好来吃牛油果。