牛油果怎么吃才好？牛油果有哪些功效和禁忌

牛油果外表看起来就非常的有营养，吃起来的口感上非常的绵密厚实，是近年来备受欢迎的水果之一。牛油果经常用来减肥，用作沙拉里的水果。但近来总是有两种不一样的声音，一种坚持称牛油果对于减肥非常的有帮助，另一方则说牛油果其实热量很高，非常不利于减肥。其实到底牛油果对于减肥有没有帮助呢，关键是要看我们是怎么吃的，到底牛油果怎么吃才好，牛油果又有哪些功效和禁忌呢?今天小编就带大家一起一探究竟

一、牛油果怎么吃才好

牛油果学名鳄梨，未成熟时，质地非常的硬。成熟的牛油果口感上非常的绵密。含有丰富的脂肪酸、维生素和蛋白质，同时还含有钾、叶酸、铜等多种人体必需的微量元素。不过牛油果的脂肪含量确实很高，如果我们在正常吃饭之后还吃很多的牛油果，不但没有减肥的效果，反而会长胖。但是如果我们是使用牛油果来作为代餐食物的话，效果那就完全不一样了，牛油果作为代餐食物，营养绝对的充足，而且有比较强的饱腹感。总之一句话，想要牛油果减肥，就必须要用牛油果来当代餐食物。

二、牛油果的功效和禁忌

1.牛油果有美容的功效

牛油果的70%都是不饱和的脂肪酸和油脂，是很好的脂肪来源，因此多吃牛油果对皮肤的保养是非常有作用的，能够让皮肤光滑细嫩。

2.牛油果有润肠通便的功效

牛油果有很丰富的油脂，因此牛油果也有很好的润肠通便的功效，便秘的人应该坚持每天吃半个牛油果。

3.牛油果有很好的保护心血管的功效

牛油果富含多种的不饱和脂肪酸，虽然富含油脂，但是油脂的成分与橄榄油是类似的，不会伤害我们的身体不说，还有很好的保护心血管的作用。

4.吃了牛油果就不要再吃油腻的食物

牛油果的油脂含量非常的丰富，如果我们已经摄入了很多的牛油果，那就不要再吃其他油腻的食物了，不然就会长胖哦。

5.牛油果不能与西瓜一起吃

牛油果本身就有很好的润肠作用，加上凉性的西瓜，可能会造成腹痛、腹泻。

牛油果虽然不像商家推广的功能那么的多和神奇，但其实如果牛油果吃对了，确实是可以帮助到我们减肥的，如果你正在使用牛油果减肥，请一定要掌握正确的牛油果怎么吃的方法，不然很有可能越吃越胖，你身边有很喜欢吃牛油果的朋友吗?快把这些知识分享给他们吧。