一个炸鸡腿的热量有多高？鸡腿还能怎么吃？

很多都很喜欢吃炸鸡腿，不是小孩还是成年人很多时候是低于不住炸鸡腿的诱惑力的哦!像在一些快消品肯德基、麦当劳、德克士等等快餐店，都是少不了炸鸡腿的存在的，可以说是的必点。但是一个炸鸡腿的热量高是非常高，很容易导致肥胖的哦!

一、一个炸鸡腿的热量有多高

首先我们要知道炸鸡腿是怎么做的。毋庸置疑，炸鸡腿的原材料就是鸡腿。经过各种调味料的腌制，裹上一层面粉之后，放在油锅当中进行煎炸，那么一个香喷喷的炸鸡腿就做好了，十分的诱人。

一个鸡腿原本的热量都是不算低的，一般一个正常大小的炸鸡腿热量是在227大卡，这已经不算是低的了。再加上，鸡腿经过油的煎炸，让原本脂肪含量较低的鸡腿的脂肪几乎成倍的在增加，那么它的热量也是成倍的增加了。这样一个炸鸡腿的热量都可以远远超过一包方便面和饼的热量了哦。这就成了我们平时的生活中所说的油炸食品。

所以，想要减肥的人还是要尽量少吃炸鸡腿的哦。小孩也尽量少吃，容易造成不健康的少儿肥胖;老年人经常吃炸鸡腿还容易因为心血管疾病。

二、如何正确吃鸡腿

鸡腿其实是鸡肉，鸡肉的脂肪含量原本是特别的低的，是健身的人经常食用的肉食，可以增肌，却不担心增加脂肪。所以原本是一道很健康的食品。那么鸡腿是了炸鸡腿的吃法还有哪些吃法呢!

1.鸡腿煲汤

鸡腿是鸡肉，鸡肉最常做的一种做法就是煲汤。鸡腿煲汤可以的很好的发挥它的营养价值，清甜可口，原汁原味。

2.焖鸡腿

焖鸡腿的做法是很多的，可以根据自己的口味的选择不同的配料，可以燜煮出不同味道的鸡腿哦。

3.卤鸡腿

这是一种很香的吃法的。将鸡腿煮熟透至烂，再做卤味料腌制，那简直不要太好吃了。

4.烤鸡腿

这其实也不算是一种健康的吃法，但是却是一种很美味的吃法。

炸鸡腿虽然好吃，但是只是偶尔吃吃哦!吃太多对身体不好哦!因为一个炸鸡腿的热量确实也是很高的哦!鸡腿还有很多的吃法的哦!不妨可以试一试。减肥的小伙伴吃白灼鸡腿肉也是非常美味的，而且能够很好的补充能量呢。还有很多美味的鸡腿做法等着我们去发现。