早上喝豆浆能否瘦身

豆浆是中华民族的传统美食了，豆浆在中国的地位就好像是牛奶在西方的地位，早晨来一碗豆浆也成为了传统中国人开启一天劳作的方式了，那么我们今天的问题就是和这个豆浆有关的，这个问题是早上喝豆浆能否瘦身，是不是非常吸引人呢，看看下面的解答吧。

一.早上喝豆浆能否瘦身

1 豆浆属高纤维食物

能解决便秘问题，增强肠胃蠕动功能，使小腹不再凸出。豆浆除了有减肥的作用外，还能减少面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽，容光焕发。

2 豆浆属利尿、出汗食物

水聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主要凶手。如果在减重期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走一部分热量，让你有吃又有瘦喔。

3 豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸

能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。特别是黄豆，它是减肥的好食品。 豆类营养丰富，其中的纤维质在有效吸收体内水分的同时，还能分解脂肪及抑制脂肪积聚。除此之外，豆类有极佳的利尿排汗功效，可蒸发身体的热量和消耗部分的脂肪。 值得一提的是，豆类的热量主要来源于碳水化合物与优质大豆蛋白，卡路里较低，是非常健康的减肥食品

二.豆浆煮鱼的做法

主料

大头鱼500g

辅料

油适量 盐适量 豆浆适量 姜适量 葱适量

步骤

1.分离鱼骨

2.鱼肉片薄片，骨头斩成块

3.热锅热油下姜片

4.放入鱼骨煸炒

5.加入清水

6.大火熬制鱼骨汤

7.当鱼骨汤熬成乳白色时关小火，加入豆浆

8.下鱼片

9.中火烧开放少量盐即可，(加豆浆后不宜久煮)

10.装盆，撒上葱花

三.豆浆腊肠肉丸浸娃娃菜的做法

主料

娃娃菜2颗 香菇肉丸9粒 腊肠2根 皮蛋1个 豆浆1000g

辅料

油适量 盐适量 胡椒粉适量 生姜适量 葱叶适量

步骤

1.香菇肉丸洗净切花刀。

2.娃娃菜洗净一颗切成四片。(对对切开，再对半切开)

3.腊肠切片、生姜切片。

4.原味豆浆准备好。

5.娃娃菜焯水备用。

6.坐锅热油，下姜片煸香。

7.倒入腊肠煸出油来。

8.倒入豆浆和肉丸煮开。

9.待肉丸煮至开花时，将焯好水的娃娃菜倒入，皮蛋切片也放入锅中，用食盐和胡椒粉调味，撒葱叶装饰即可。

看了这么多的科普知识，大家是不是已经对于早上喝豆浆能否瘦身这个问题心理面有了大概的答案呢，其实这个减肥这个问题真的不仅仅是要控制饮食，最最不可缺少的还有运动，所以大家在吃的同时也不要忘了运动这件事哦。