产后便秘怎么办 产后便秘的原因

　　产后便秘怎么办

　　1、分析便秘的原因，调整生活方式。

　　养成定时排便的习惯，戒烟酒，避免滥用药。有便意时需及时排便，避免抑制排便。长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失，导致便秘。

　　产后便秘的原因：

　　(1)在孕期就存在一定的便秘现象。

　　(2)由于产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结。

　　(3)分娩时使用的镇痛药物，像哌替啶，都会让你的肠道蠕动比平时缓慢。

　　(4)不是初次生产。因为生产次数越多，产后便秘越常见。>>>

　　(5)经过妊娠腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱。

　　(6)产后人体虚弱排便力量减弱。所以产后经常有便秘现象。

　　(7)饮食结构不合理，蔬菜、水果吃得少。

　　(8)服用过补铁剂或抗抑郁药物，这两种药都会导致便秘。

　　(9)分娩中做了会阴侧切，有缝线。

　　2、提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。

　　产后便秘吃什么好

　　(1)高纤维饮食：膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等(注意：未熟的水果含鞣酸反会加重便秘)。

　　(2)补充水分：多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。

　　(3)供给足量B族维生素及叶酸：用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。

　　(4)增加易产气食物：多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利排便;如洋葱、萝卜、蒜苗等。

　　(5)增加脂肪供给：适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁(如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等)，含有大量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用。

　　3、适量的运动以医疗体操为主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。

　　结束语：以上就是小编为大家介绍的关于产后便秘怎么办的知识，看完这篇文章，大家应该了解了产后便秘的原因、产后便秘吃什么好。希望上文的介绍能够对大家有所帮助。如果想要了解更多的，请继续关注。