麦片减脂真的有效果么

麦片减脂真的有效么？现在生活水平越来越来，肥胖也成为人们的一块心病。各种各样的减肥方法层出不穷，人们不仅关注营养的美食，还要选择一款既能减肥又能吃饱的食物，那么首选的就是燕麦了。因为他们说燕麦可以减肥，那么燕麦真的能够减肥吗？小编今天就大家来了解一下这个问题吧！

明明燕麦的热量比较高，为什么还有很多减肥的人选择燕麦代餐?那么麦片减脂真的有效果么？就带大家一起去看看。

一、燕麦辅助减肥的原理

1、饱腹感比较强

小编做过试验，40克左右的燕麦片就可以冲一杯浓的燕麦粥。热量相当于几碗大米饭。

2、膳食纤维非常丰富、利于消化

吃进体内的燕麦片中含有丰富的膳食纤维，可以促进消耗体内储存的热量，利于肠胃消化，将体内的毒素垃圾排出体外，起到排毒瘦身的作用。

3、 营养成分丰富

燕麦片属于功能性的食物。可以保持体内血糖的平衡，降低体内过高的胆固醇。而且燕麦片中含有丰富的维生素以及各种氨基酸和卵磷脂。燕麦中的卵磷脂可以护心养肝、利于大脑发育、增强记忆力、去除脸上的青春痘。燕麦片中的膳食纤维有利于肠胃消化、分解毒素、保护皮肤细胞、维持血脂平衡、预防肥胖和结石，燕麦片中的各种矿物质可以促进全身新陈代谢。

二、燕麦怎么搭配减肥效果更好

1、牛奶燕麦粥

原料：牛奶+燕麦+白开水

锅中倒入饮用水烧开，然后加入适量的燕麦片，煮2分钟左右，最后加入牛奶，开锅后即可使用。

2、燕麦紫薯糙米粥

原料：燕麦+紫薯+糙米

首先将紫薯削皮切适中的小块儿，锅中加入饮用水再将切好的紫薯和洗干净的糙米放入锅中一块煮，当粥快煮熟的时候，加入适量的燕麦片。

3、水果燕麦酸奶沙拉

原料：新鲜水果+200毫升酸奶+适量麦片

先将新鲜的水果洗干净切块，放入碗中，还将燕麦片用水冲泡后也加入碗中，最后倒入酸奶，搅拌后即可食用。

所以减肥的时候选择用燕麦片配其它食物是不错的营养来源，如果想减肥，瘦身效果更好，在饮食的时候注意减少油、盐和糖类食物的摄入，尽量以清淡为主。然后再加上运动锻炼，还有更好的效果。减肥就要保证营养均衡，要保证身体健康。

麦片减脂到底有没有效果，小编自己也想尝试一下。从总体来分析，它不经营养丰富而且还能起到减肥的效果。真的让人觉得十分的欣喜。当然，只要你喜欢也可以试着用上面的几款方法来试吃一下。当然，减肥是需要持之以恒的，不是说吃几天就能有效果的，一定要注意哦。