男人经常熬夜吃什么比较好

相信大部分男性朋友都经常会熬夜，为了应酬在熬夜，加班、看球赛、玩游戏等等貌似这些娱乐的行为都是在夜晚发生。但是长期的熬夜大家都知道对我们的身体非常不好，会对我们的身体造成很大的伤害。还会发生各种疾病！那么男人熬夜的话吃点什么才能缓解的？

一、男人经常熬夜吃什么好

经常熬夜对眼睛的损害是非常大的，所以要多吃富含维生素a、b的食物。睡眠不足会导致身体免疫力和抵抗力双双下降，为维持人体抵抗力，多吃一些营养丰富，有补脑健脑、增强机体免疫力功能的食物是十分必要的。经常熬夜的人自身的营养也会失衡，所以多补充高蛋白、高纤维的食物也是必不可少的，要少吃动物性脂肪和甜食。

二、熬夜食疗推荐

（一）莲子百合煲瘦肉

每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

（二）生地炖鸭蛋

每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等效果，适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。

（三）多吃水果

1、苹果

有“百果之王”之称的苹果能够预防肥胖。经常熬夜的男人多吃苹果能避免发胖的风险，促进排便。苹果中的果胶能促进排泄，防止动脉硬化，这对于久坐族来说简直是一款良药。熬夜加班的it男吃一个苹果能补充体力，同时还能预防肥胖。

2、葡萄

熬夜伤肝，而多吃葡萄就具有护肝脏的作用。因为葡萄的抗氧化程度相对较高，因此多吃葡萄就可减少因为熬夜给肝脏造成的老化现象。再者葡萄中的葡萄素还可保护男人精子的健康。

3、橙子

橙子中有丰富的维生素含量，特别是维生素c，对于电脑族来说是一种性价比很高的水果，它能帮助减少电子辐射的危害。此外，橙子中丰富的果胶物质有清肠的功效，因此经常熬夜的男人也可以适量多吃一些橙子。

总结：经常熬夜的男人可能导致各种的免疫力下降，还有可能会抑郁，引发各种的身体疾病，那么到底男人经常熬夜吃什么呢？平时可以多吃一点苹果、橙子和葡萄来预防肥胖，这样一下也可以稍微的缓解一下，避免一下发生一些身体疾病，但是还是尽可能的不要熬夜。