天天吃甜食，你不知道的影响

酸甜苦辣咸，这五味当中，不知道小伙伴们最喜欢吃哪一味，反正小编最喜欢吃甜的，就算让小编天天吃甜食小编也是吃不腻的。但是我们都知道，经常吃甜食会对我们身体造成不好的影响，下面小编就详细的介绍一下天天吃甜食的危害吧!

一、天天吃甜食的影响

1.长肉

吃甜食的第一个危害当然是会使我们发胖了，甜食中含有大量的糖分，这些糖分我们人体如果没办法消耗，就会转化为脂肪堆积在我们的身体当中，从而使我们的身体变胖，而且吃甜食还会抑制我们神经系统，使我们的饱腹感消失，从而让我们吃的更多。

2.睡不着

吃过多的甜食也会影响我们的睡眠。有的研究人员就对有睡眠障碍的人进行过调查，他们当中有87%以上的。有睡眠障碍的人都非常爱吃甜食。所以，小伙伴们如果想要保证一个充足良好的睡眠时间，那我们就一定要减少对甜食的摄入。

3.降低身体免疫能力

我们的身体如果摄入过多的糖份，还会给我们的免疫力造成影响。过多的糖分的摄入会使我们血糖浓度提高，从而加重我们体内胰岛的代谢负担。

4.影响骨骼

糖分在我们的体内代谢需要消耗大量的维生素和矿物质，因此经常吃甜食的小伙伴们会造成维生素缺乏以及钙，钾等矿物质缺乏的营养问题。

二、怎么样吃甜食才健康

1.运动时吃甜食

经常运动的小伙伴们都知道，在运动的过程中，需要消耗大量的体能，但是在运动之前，我们又不适合吃饱。不吃饱我们就可能在运动的过程中出现不良反应，那么在这个时候，我们就可以吃一些甜食，来补充我们身体的能量，来维持我们在运动中所需要的能量。

2.血糖低时

当我们血糖含量过低的时候，我们可以吃一些甜食，来补充我们身体的糖分，这个时候的甜食能有效快速的恢复我们的血糖含量，但是小伙伴们要记住，空腹的时候千万不要吃甜食，因为空腹的时候糖分基本不经消化就会被吸收，从而会增加身体血糖含量而且较高的血糖还会与我们身体的蛋白质发生反应，使我们的机体受到损伤。

小编想不用小编说大家都应该知道天天吃甜食是不好的了吧，喜欢吃甜食的小伙伴们，一定要注意啦，不要过多的去食用哦，不仅会让你变胖还会影响我们的身体健康，如果小伙伴们实在管不住自己的嘴，那一定要注意要适当的锻炼，根据自己的实际情况增加自己的运动量。