家常月子餐食谱

生孩子后女人要调养，而且要有相当长的时间来调理，不然会落下病根。也会对以后的生活造成影响。所以月子期间的食物是格外的注意。那么我们今天就来了解一下月子期间应该吃什么，以及要注意什么？要吃什么样的家常月子餐比较有营养，一起来看看吧。

月子餐食谱的选择也都是很重要，很多女性在生完孩子后，每天的饮食都不知道该选择什么，也都是可以根据月子餐食谱进行选择，这样对身体营养补充，也都是有着很好的帮助，让对女性的各方面发展，都是可以得到很好的效果，因此说这点也都是很重要。

那月子餐食谱具体是怎么样的呢，下面就详细的介绍，让女性在选择的时候，也都是知道该如何选择，那提前也都是可以做一些准备的，这样做的时候，也都是会轻松些。

家常月子餐食谱：

中医认为，生产过程中产妇耗气伤血，产后气血两虚。正确的月子餐食谱及顺序应该是一排二调三补。

1、第一周

主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水(否则排水的效果就没了)，渴了就喝红枣茶。任何菜都不能放盐(盐会使水分停留在身体里)，不能放醋(醋会使骨质变软)，不能放酱油(道理同盐)。

2、第二周

主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼;(另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤)。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。

3、第三周到一个月

这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。 因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。

通过以上的介绍，对月子餐食谱，也都是有着一定了解，因此对选择的时候，也都是可以按照以上的方法进行，不过要注意的是，在吃的时候，也都是要适量，不要吃的过程，这样会使得自身变得更加肥胖。月子餐要做到热量足够、营养丰富、成分均衡、烹调合理。推荐月子餐系列食谱，希望各位朋友能吃到营养美味的月子餐。

家常月子餐我已经简单的分享给大家了，这样的月子餐对孕妇的身体很好，也很有助于他们的调养，对于他们的身体也有一个帮助，而且也有助于产奶。妈妈生下孩子身体比较弱，所以一定要注意自己身体的调养也要注意身体的恢复，也不可过度生气的哦。