减肥也不能不吃早餐，现推荐几款低卡早餐，既营养又健康

俗话说一日之计在于晨，只有吃到营养丰富的早餐，才有利于大家的健康养生，而且对于减肥中的美眉还能达到事半功倍的疗效。因为营养的低卡早餐不仅能带来身体的健康，而且还能有利于减肥，今天小编就要帮大家推荐几款低卡的瘦身早餐。希望大家也能越来越重视早餐，千万不能养成不吃早餐的习惯呢。

推荐几款低卡早餐，既营养又健康

一、苹果+鸡蛋+果汁

1.早餐吃一粒苹果，加一粒鸡蛋还有一杯果汁也可以是蔬菜汁。

2.苹果含有丰富的纤维素，它不仅能补充人体所需的维生素，而且能加快肠胃的蠕动;另外鸡蛋中的蛋白质也能补充人体所需，最后再喝上一杯果汁;这绝对是一款瘦身减肥的营养早餐。

二、全麦面包搭配牛奶燕麦片

1.全麦面包的膳食纤维十分的丰富，而且让人不会有饥饿感;

2.牛奶燕麦片能补充钙质，让大家的脂肪燃烧的更快;而且燕麦还有促进人体新陈代谢的作用。

三、水果、蔬菜早餐

1.食材：蔬菜沙拉、果汁、三文治一块;

2.这样丰富的早餐就能满足人们一天的维生素了;

3.每日一杯新鲜压榨的胡萝卜汁、苹果汁、鲜橙汁、黄瓜汁都是富含丰富的维生素，都是早餐可选的果汁系列。这些果汁都能有助人体排出毒素，增强免疫力的作用呢。

四、黑米粥+燕麦馒头

1.早餐准备粗粮更有营养和美味;黑米粥有补血的功效，但是切记不要放入过多的糖;已经增加太多的卡路里。

2.再吃上几片纯燕麦面包，不仅有利于营养的吸收;让整日都充满能量。这种低卡的营养早餐绝对是减肥美眉的营养早餐。

五、牛奶营养早餐

1.准备食材：低脂牛奶、苏打饼干几块

2.一杯香浓的牛奶，牛奶含有十分丰富的钙质和维生素d, 它能补充人体所需的各种氨基酸。促进消化;低脂牛奶也属于低卡食物，可以放心食用。

3.再搭配几片苏打饼干;简单丰富的早餐就完成;好吃还营养哦。

4.建议先吃几口饼干再喝牛奶哦，这才是吃早餐的正确顺序。牛奶建议不要空腹喝。

每天都吃着健康营养的低卡早餐，对于减肥中的你绝对是只有好处没有半点坏处的。有的朋友觉得不错早餐可以帮助减肥，这样的想法是错误的;因为上午没有吃早餐会让午餐吃的更多，从而让自己吸取了更多的卡路里;这是利于减肥的哦。而且营养低卡的早餐能我们的身体变得更加健康和元气满满。