苹果能减肥吗，具有一定的减肥效果

减肥对于很多人来说，已经成为一件非常重要的事情，为了能够减肥，大家尝试了很多不同的方法，比如说节食，比如说运动，有些人减肥成功了，但是大多数的人却一直还在减肥的路程上，那么苹果能减肥吗？

一、苹果能减肥吗

苹果可以说是一种十分常见的水果了，在苹果当中含有非常丰富的营养物质，并且苹果的味道是非常不错的，所以很多人都喜欢吃苹果，当然也会有很多人希望通过吃苹果的方式来达到减肥的目的，苹果当中的热量是比较低的，同时在苹果当中富含膳食纤维。苹果富含果胶，果胶是一种遇水会膨胀的物质，所以在吃的苹果以后很容易就会感觉到饱腹感，这样我们就会减少对其他食物的摄入，在一定程度上达到减肥的目的。另外，在苹果当中还富含苹果酸和大量的维生素c，这对于促进消化吸收是非常重要的，还能够有效地防止食物在体内大量的堆积，形成脂肪。

二、通过吃苹果减肥需要注意什么

1.有一些人是不适合空腹吃苹果的，苹果虽然是一种温性食物，但同时苹果也是一种生冷的食物，空腹吃苹果很有可能会引起身体不适。我们可以在吃苹果之前把苹果蒸熟，这样可以更好的起到减肥的效果。

2.苹果虽然可以起到一定减肥效果，但是我们不能通过仅吃苹果，不吃其他食物的方式来达到减肥的目的，因为这样的饮食方式是不正确的，我们只能够吸收到苹果当中的营养，还会缺少很多人体所需的营养物质，所以我们还是要适量的吃一些主食，包括肉类等其他的食物。

苹果能减肥吗，因为苹果当中富含果胶和膳食纤维等物质，所以通过吃苹果的方式是可以达到一定的减肥的效果的。但是苹果在大多数情况下只能起到一个辅助的作用，如果想仅凭苹果就能达到完全瘦身的效果，那是不太可能的。