想知道健身可以喝酒吗，这篇文章告诉你健身可不可以喝酒

随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始注重自己的身材是否具有美感，更多的人加入到健身的队伍之中，可是健身就意味着有很多东西暂时不能吃，许多健身的朋友问小编，健身可以喝酒吗？因为健身是一件很辛苦的事情，而酒精往往可以让我们忘记肌肉的酸痛感，今天小编就来为大家讲解一下健身到底可不可以喝酒。

一、健身可以喝酒吗

小编推荐大家健身期间不要喝酒。那么为什么健身期间不能喝酒呢？实验表明，喝酒虽然可以减轻健身所带来的肌肉酸痛感，但是与此同时，酒精会抵消健身效果，也就是说，健身期间喝酒相当于白练。因为健身增肌的原理是，肌肉纤维通过反复运动刺激而达到撕裂的效果，在肌肉纤维恢复阶段补充足够的蛋白质，肌肉纤维会更好的恢复，甚至链接形成更大更强的肌肉纤维，而酒精会使机体内的化学信号减弱，这就将直接影响肌肉纤维的重生再造。因此，健身期间喝酒是没有好处的，为了大家的减肥效果，小编推荐大家管住嘴迈开腿，坚持下来就能早日达到健身目的了。

二、健身期间的良好饮食习惯

大家在健身的时候一定要养成良好的饮食习惯，以下为大家推荐。

1.吃高蛋白食物。蛋白、牛奶、牛肉等含有高蛋白，推荐常吃，同时，蛋白粉是补充蛋白质的有效手段。

2.多吃热量低的新鲜水果蔬菜。低热量保证体脂率不会太高，新鲜水果蔬菜提供足量微量元素和维生素，维持正常渗透压。

总而言之，健身期间是不能喝酒的，如果各位朋友不介意将训练时间延长的话，那也可以稍微喝一点，毕竟总忍着也不是办法，今天小编为大家讲解了健身不能喝酒的具体原因，相信大家心中“健身可以喝酒吗”的问题也得到了解决，最后小编给大家的健身饮食习惯也希望能够多多参考，最后，感谢大家的阅读，希望大家早日练出理想的身材。