不宜多吃的食物有哪些呢

随着生活水平的不断提高，我们对我们自己的营养及健康越来越关注，当然，我也不例外，为了让自己更健康，我专门自己总结了一些不宜多吃的食物，当然，可能不全，可能自己总结的理由有些牵强，但不管怎样还是分享出来吧， 毕竟健康的身体才能吃到更多美味。

不宜多吃的食物有哪些呢

1、泡饭

食物的消化吸收与咀嚼有着直接的关系。咀嚼得越碎越容易被消化吸收，这是因为在咀嚼的同时分泌唾液，唾液中含有唾液淀粉酶，能起到帮助消化的作用。吃泡饭时，一方面，咀嚼不完全，分泌唾液量相应减少;另一方面，汤水冲淡了胃液，也影响食物的消化吸收。因此，经常吃泡饭易得胃病。

2、油条

油条里面通常含有明矾，其主要化学成分为硫酸铝钾。人体内铝元素过量能使脑神经发生退行性病变，记忆力和思维能力下降，心肺功能减弱，皮肤松弛，头发变白甚至脱落。另外，食用油经过加热升温能与被炸食物发生热解，会产生强烈的致癌物苯丙芘等有害物质。因此，油条不宜多吃。

3、油炸食品

食物在胃里是靠消化液和胃的运动来消化的。吃油炸食物，过多的油能使胃里流出的消化液减少，使胃的蠕动减弱，食物在胃里停留的时间过长，不易被消化。常吃油炸食物，易造成肠胃消化不良。更多的危害可参考这篇文章：吃油炸食品的危害

4、咖啡

大量喝咖啡会使神经长期处于紧张状态。长期下去，会影响神经的正常功能，使人的反应减慢、感觉迟钝、记忆力衰退。嗜咖啡者易患心脏病，胆固醇水平也较高。

5、快餐

快餐食品中常含有添加剂，添加剂通过十二指肠吸收到体内，在排泄过程中会把贮存在骨骼中的锌一同带出体外。常吃快餐易患味觉迟钝症。这是因为，食物在唾液中溶解后，味觉物质通过味觉细胞，并通过神经系统传入大脑，来感觉食物的味道。味觉细胞的新陈代谢很快，其寿命只有10天左右。如果不经常补锌，新的味觉细胞的生成过程就会延迟，最终导致味觉迟钝。

6、腌菜

如腌菜腌制不好，菜内会含有致癌物质亚硝酸胺。还可本站之前分享的这篇健康文章：腌制食品不能多吃

7、豆腐

豆腐在发酵过程中极易被微生物污染，还含有大量挥发性盐基氨以及硫化氢，对人体有害。

8、熏烤食品

熏肉、熏肠通常是用木炭熏烤而成的。木炭等燃料会不断散发出一种有毒物质苯丙芘，它具有强烈的致癌性，人吃了以后，可引起人体细胞突变，易患癌症。

9、烤牛羊肉

牛羊肉在熏烤过程中会产生如苯并芘这样的有害物质，是诱发癌症的物质。

10、猪肝

一千克猪肝含胆固醇高达400毫克，胆固醇摄入量太多会导致动脉硬化。

以上就是我总结出来的10种不宜多吃的食物，平时生活当中饮食方面一定要有度，无论是营养多么高的食物，也不能过多食用，这是一个饮食原则的问题，如果因为偏好过多食用，不但起不到营养的功效，反而容易增加肠胃负担，对健康造成不利的影响。