吃地瓜减肥吗？地瓜和什么食物搭配才能减肥！

地瓜是我们日常生活中非常常见的食物，尤其是冬天最受欢迎；冬天的街上有很多卖烤地瓜的商贩，烤地瓜的香气飘洒在整个街道非常的诱人。地瓜除了烤着吃还可以蒸着吃、煮着吃都是非常不错的；而且地瓜还经常被减肥的朋友用来代餐，那么吃地瓜减肥吗？怎样吃对于减肥更有帮助呢？

一、吃地瓜减肥吗，我来告诉你

吃地瓜可以减肥。适量的吃红薯对于减肥是非常有帮助的，红薯属于粗粮，含有非常多的膳食纤维，可以有效的刺激肠道蠕动有助于消耗排便;而且同时还可以给身体补充充足的营养成分，是非常健康绿色的美食也是减肥减脂的好助手。

二、怎样吃地瓜更有助于减肥

1.混合搭配

在减肥期间可以用地瓜来混着其它食物一起食用，这样搭配的效果更有利于减肥，想要达到最好的效果最好搭配着其他的蔬菜和水果一起食用，这样不仅可以给身体补充均衡的营养，而且减肥效果还会更加好。

2.代替主食

地瓜是粗粮，减肥期间可以尽量少吃精细的主食，直接用地瓜来代替主食也是非常不错的，因为地瓜本身的热量就是偏低的，而且还是非常好吸收好消化的，饭前吃地瓜可以减少其他高热量食物的摄入，因为地瓜具有一定的饱腹感。

3.清蒸最好

减肥期间的地瓜食用最佳的方法是清蒸或者直接水煮，这两种方法做出来的地瓜热量是最低的，而且也是最健康的，像油炸、烧烤这些方式就不宜，还有一个小窍门就是煮地瓜的时候可以在锅里放点碱，这样碱可以减少红薯中的氧化酶，对胃更好。

虽然说现在的生活质量越来越高了，人们吃的东西也随着经济收入的高涨而变得越来越精细、越来越品质，但是肠胃时不时的还是适合吃些粗粮来调和一下，太过于精细的食物不利于肠道的蠕动消化。所以秋冬季节吃地瓜是最好的，这时候是地瓜的成熟期，刚出土的地瓜也更新鲜。