水煮西兰花减肥吗？西兰花这样吃才减肥，许多人都做错

西兰花是一种十字花科的蔬菜。西兰花营养价值颇丰，富含大量的维生素c和多种微量元素，具有抗衰老、抗癌，还有减肥美体的效用哦。许多减肥人士都爱吃西兰花，那么水煮西兰花减肥吗?水煮西兰花怎么吃才减肥呢?下面小编就为大家介绍。

一、水煮西兰花减肥吗

西兰花热量低，100g西兰花的热量是36千卡，而且水煮的方式不会增加其热量，所以吃水煮西兰花是可以减肥的哦!虽然西兰花是减肥佳品，但在减肥期间，需要控制食物总热量的摄入，才能让西兰花发挥更好的减肥效用哦!

二、水煮西兰花需加盐吗

水煮西兰花可以少放盐或不放盐。虽然煮西兰花可以不放盐，但是人体需要吃盐，才能维持机体的酸碱平衡，所以建议大家在水煮西兰花时放0.5-1g盐为宜。

三、水煮西兰花怎么吃最减肥

做法

1.准备好西兰花、盐、味精、胡椒。

2.用清水把西兰花洗净，切块。

3.汤锅里加水烧开，加入西兰花，煮2分钟捞出。

4.加入味精、盐、胡椒粉拌匀即可食用。

小贴士

1.西兰花水煮时间不要超过2分钟，不然其硫配糖体会流失，从而失去抗癌功效!

2.水沸腾后再加入西兰花，这样可以减少西兰花的煮沸时间。

小编要在这里告诉大家传闻中的水煮西兰花10日减20斤是假的哦。虽然吃水煮西兰花确实具有减肥效果，但是绝大多数的人不可能在10日内减掉20斤肉，并且减重速度太快，对身体有很大的损害，而且减下去的仅仅是体内的水，并非体内的脂肪层。减肥是一个循序渐进的过程，需要饮食和锻炼相结合，才能达到减肥效果。

通过以上了解，相信大家关于“水煮西兰花减肥吗?”这问题都了解清楚了吧!虽然水煮的西兰花具有减肥的作用，但是想要达到最好的减肥效果，那么就需要注意水煮西兰花的烹饪方法和控制每日食物总热量的摄入，还有每日定时做有氧运动，如：快走、慢跑、骑自行车等。