什么食物蛋白质含量高，高蛋白食物排行榜前5强

很多人都知道，蛋白质对于机体具有非常重要的意义，它是机体所需的营养物质，但是许多人由于饮食结构不合理，导致体内蛋白质不足，久而久之，就会引发一些身体疾患。为了避免身体出状况，大家平时应该适当摄入高蛋白的食物，那么什么食物蛋白质含量高呢?下面小编就为大家介绍。

什么食物蛋白质含量高

一、扇贝

扇贝是一种常见的海鲜，它富含大量的蛋白质，每一百克扇贝肉里面富含五十五克蛋白质，它不仅蛋白质含量超级高，而且还具有降低胆固醇的效用。

二、黄豆

黄豆是我们日常常吃的一种豆类，它可以煮着吃，做豆浆，还能够做成各种豆制品。黄豆富含大量的蛋白质，每一百克黄豆富含三十六克蛋白质。

三、猪里脊肉

猪里脊肉富含大量的蛋白质和钙、脂肪、矿物质，每一百克猪里脊肉里面就富含二十多克蛋白质，而且猪里脊肉的脂肪含量不算高，所以吃猪里脊肉不仅可补充人体所需蛋白质，还不容易长肉。

四、猪肝

猪肝是猪的肝脏，猪肝里面富含大量的蛋白质和维生素a，具有补血、明目的效用。每一百克猪肝里面富含二十一克蛋白质，同时其它动物肝脏也含有大量的蛋白质。

五、鸡蛋

鸡蛋是我们日常常见的食物，它的营养价值非常高，它的蛋白质含量非常高，每一百克鸡蛋里面富含蛋白质十五克，鸡蛋里面所含的蛋白质比鸭蛋多一倍。

什么食物蛋白质含量高?以上介绍的5种食物的蛋白质含量都非常高，而且每种都具有不同的功效，大家可以根据个人体质选择适合自己的食物。另外，禽畜类、深海鱼、淡水鱼、贝类、豆类里面都富含大量的蛋白质，所以大家也可以多吃，但是在补充蛋白质的同时，别忘了多吃蔬果，因为荤素搭配，营养均衡，才能让身体更加康健！