最通便的水果，除了香蕉还有它们

便秘是一件很让人头疼的事，现在不仅仅是年纪大的人，紧张的高强度的工作氛围、熬夜不规律的日常生活，可能会让很多年轻人都很头疼，身体的毒素排不出去，会直接影响整个人的身体身体健康，大家都知道吃香蕉可以通便，那么知道还有哪些比香蕉更好的吗?

最通便的水果，除了香蕉还有它们

一、火龙果

不少妈妈都说火龙果是“一吃就见效”的通便水果!这绝对没有吹!火龙果中的膳食纤维可比香蕉高多了。火龙果这种带籽的水果，更容易软化粪便。

红心火龙果吃完便便会变红色，千万别被吓到不敢吃，这是天然色素，对身体没影响的!

1.红心火龙果奶昔

食材：红心火龙果1个、牛奶250毫升。

做法：

1.将火龙果去皮，取果肉，切成小块。

2.将火龙果块放入搅拌机中，倒入牛奶。

3.将火龙果和牛奶搅打成奶昔。

4.将火龙果奶昔倒入杯中即可。

二、草莓

可口的草莓也是通便的小能手，果实中含有大量的水分，还有丰富的可溶性膳食，让你的便便不那么干燥。

草莓大福

食材：糯米粉135克、草莓8个、澄粉30克、红豆沙150克、色拉油10克、水150克。

做法：

1.取15克澄粉倒入盘子上铺均匀，放入微波炉，高火2分钟转熟，取出晾凉备用;糯米粉和剩余的澄粉混合，加入水和色拉油。

2.将混合的糯米粉和澄粉拌匀，直到没有粉状。

3.将糯米粉放入微波炉中高火转2-3分钟左右，期间每30秒取出搅拌一下，直到面团全熟，没有呈现白色粉末状态。

4.草莓洗净，切去蒂部和叶子，用纸巾吸干切口及表面水分。

5.把草莓放在红豆沙中间。

6.包至大概四分之三高度，留一点草莓头部出来。

7.面团熟后晾凉，取一份面团按扁，将草莓头朝下放在中间，然后用面团包住整个草莓豆沙。

8.将包好的大福放在熟澄粉中滚一圈，对半切装盘即可。

三、梨

梨除了能润喉，还能通便!美国营养学家研究发现，每个梨都含有10克降低胆固醇的膳食纤维，满足人体每日对膳食纤维需求量的40%。

冬天跟同样富含水溶性膳食纤维的银耳一起煲汤，润喉又能预防便秘。

枸杞雪梨银耳汁

食材：雪梨1个、泡发银耳2朵、枸杞子10颗、冰糖1茶匙。

做法：

1.将银耳泡发之后，银耳去掉黄色的根蒂部，并撕成小朵。

2.将枸杞泡发洗净。

3.将雪梨洗干净，然后去掉皮去掉核，切成小块。

4.银耳、枸杞和雪梨放入豆浆机中，加入足量的水，开启功能将其煮熟。

5.煮熟后倒出。

6.放入冰糖，待其融化搅拌均匀即可。

保持身体的轻便，轻快的消化，饮食不可忽略，合理地饮食以及适量的水果，所以对于通便来说比起香蕉，还有上面说的火龙果、草莓以及梨等，大家再觉得不舒服的时候可以适当的吃这些水果，但是真正想通便顺畅还是要结合合理地运动才能真正地好哦。最通便的水果！