减肥期间早餐吃什么，减肥的你看过来

小编相信很多的女性朋友为了维持自己的身材每天再吃这方面简直是煞费苦心，早饭中午饭晚饭都要好好的计划，那么你知道减肥期间早餐吃什么更加的有助于减肥吗，如果你还没有头绪的话，小编今天就简单的给你们介绍一下吧。

一、减肥期间早餐吃什么

1.燕麦粥

燕麦粥是很好的早餐选择，比细粮热量更低，而且还具有营养，燕麦中的膳食纤维含量十分的高，而且热量也不高，可以促进肠道蠕动，从而能够有效清除体内的毒素，润肠通便。

2.玉米粥+鸡蛋

玉米粥也是粗粮粥的一种，玉米粥中膳食纤维的含量非常丰富，它不仅仅能够促进肠道蠕动，而且还能够增加吃饭后的饱腹感，对于爱美的女生来说，玉米粥还能够起到消肿的作用，非常适合减肥的时候喝，喝玉米粥的时候搭配一个鸡蛋，能够补充蛋白质，使摄入的营养均衡，是很好的搭配哦。

3.酸奶+全麦面包

酸奶的好处减肥的朋友应该都知道吧，酸奶中的益生菌乳酸菌含量都十分的丰富，能够促进排除体内的粪便，全麦面包也是一种粗粮，膳食纤维丰富，这个搭配很适合上班族没时间做饭的朋友，很方便吃。

二、减肥小知识

1.减肥的时候一定要保证早饭摄入充分的营养，一定要吃，不吃早饭会加快衰老速度，而且还会导致更加肥胖。

2.注意减肥的时候不要把肉和米饭搭配在一起吃。

3.猕猴桃和黄瓜是很适合减肥的时候吃的两种食物，而且还能够起到美白的作用。

4.减肥的时候一定要多喝水，喝水能够帮助排除体内的毒素有利于新陈代谢。

减肥期间早餐吃什么，文章里给大家介绍了三中很健康的搭配，有的是适合有时间做早饭的朋友，有的也适合睡懒觉早上起不来的朋友，所以各位减肥保持身材的朋友就各取所需，总而言之，早饭很重要，一定要吃好才行的哦。