劳累吃什么好，这几种食物可以帮到你

我们身体经常会出现匹配的状况，身边很多人，你也经常会喊出累这个字。这一症状表明我们身体出现了过度劳累或者是亚健康等状态。对于劳累这一问题，首先我们想到的是好好休息，那么除了休息以外，其实还有很多食物可以帮助我们缓解身体上的疲劳。今天小编就为大家介绍一下几种食物，常食用可以帮我们解决疲劳过度的情况。

劳累吃什么好

一、香蕉

香蕉被称为''高能量的食品''，含有极容易被人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内可以帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈的运动过后，体内钾的含量会降得很低。有研究表明，钾过低的话，就会导致肌肉疼痛、心律不齐、反应迟缓等，身体劳累吃什么好，几根香蕉就可以轻松补充钾的不足。

二、草莓

草莓含有丰富的维生素c，而维生素c有助于人体吸收铁质，使细胞获得一定的滋养，因此多吃些草莓可以使人精力充沛。

三、低脂酸乳酪

很多妇女在经期前后会觉得既疲倦又不舒服。最新研究显示，这些妇女如果多吃酸乳酪之类的富含钙质的食物，就可能从中得到好处。在对一些女运动员的研究中发现，在她们吃低含钙膳食期间，大部分人都说月经来时感到不适，当转为食含钙较多的食物(吸收钙质的量相当于每天吃3杯半酸乳酪或喝4杯脱脂牛奶)之后，月经痛、尿潴留、疲劳、无精打采等情况就改善了。这是因为钙质能影响平滑肌与激素的分泌，所以能减轻月经痛和经前的尿潴留。

四、西瓜

西瓜含水量高，有助于补充体液，防止脱水，消除疲劳症状。另外，西瓜还富含有助抗疲劳的多种营养素，如钾、维生素c、番茄红素、β胡萝卜素和铁等。建议每天吃一小块西瓜。

五、核桃

核桃富含欧米伽3脂肪酸，可有助缓解疲劳症状，还有助缓解轻度抑郁症。另外，核桃还含有可缓解疲劳的蛋白质和膳食纤维，以及锰、镁、磷、铁、铜和维生素等营养素。建议每天吃2~4个带壳核桃。

六、蜜

蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之外还含有各种维生素、矿物质和氨基酸。1千克的蜂蜜含有2940卡的热量。蜂蜜是糖的过饱和溶液，低温时会产生结晶，生成结晶的是葡萄糖，不产生结晶的部分主要是果糖。蜂蜜能较好地消除脑疲劳。在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况。食用蜂蜜能迅速补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力。

上述就是小编针对劳累吃什么好专业问题为大家做出的解答。除了这几种食物以外，其实常饮用绿茶也可以帮助我们减缓身体压力，促进新陈代谢。想要消除那疲劳的话，可以适当的走出室外，去参加一些锻炼，或者是让你开心放松的活动。身体疲劳的问题不容小觑，大家一定要照顾好自己哦。