小暑节气养生注意事项有哪些

　　1、静心养神，保护好心脏

　　在中医学理论中，春、夏、长夏、秋、冬五季，它分别与人体的肝、心、脾、肺、肾相配合。夏季天气炎热，阳气旺盛，心火亢盛，体质衰弱或者病人很可能出现心肌缺血、心律失常、血压升高的情况，即便是正常人，也可能出现情绪暴躁等现象，所以夏季养生讲究心静。

　　养心可以每天闭眼静坐沉思2次，每次至少20分钟，这对心血管的养护也会有很大帮助。步骤大致可分为如下几点：调气息，放心态，凝精神，畅思想。可采用唐代名医孙思邈所推崇的“引气从鼻入腹，吸足为止，久住气闷，乃从口中细细吐出，务使气尽，再从鼻孔细细引气入胸腹”的腹式呼吸法。

　　2、预防疾病，饮食清淡

　　夏季是消化道疾病的高发期，因为气温上升之后，引起消化道疾病的细菌、病毒都开始活跃，严重影响了我们的健康。所以小暑养生饮食尽量清淡，忌生冷，可以多吃些苦味食物。如莲子芯，味道比较苦，但善于清心火、健脾胃，直接泡水代茶饮或加粳米同煮成粥。

　　夏季人的消化功能会较弱，所以饮食须以清淡为主，蔬菜可以多吃黄瓜、苦瓜、百合、冬瓜、西红柿等。水果可以多吃西瓜、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等水果，这样既能能生津解渴，又能健胃消食，增进食欲。

　　3、防暑降温，少动多静

　　小暑是头伏，天气炎热，稍不注意就容易中暑，所以大家外出时一定要做好防暑的工作，去室外避开午后太阳热辣时外出，多喝茶水，带好遮阳伞、遮阳帽等工具。降温的方法有很多，有空调，冷饮，风扇等，但是忆百孝心网的营养师表示，这些东西虽然对降温很有帮助，但是也有可能带来其他的害处，比如长时间处于空调环境下容易得空调病，冷饮过多容易引起腹泻等等。

　　暑是人体阳气旺盛的时候，阳气在中医里又叫“卫阳”或“卫气”。这里的“卫”是卫兵、保卫的意思，也就是说，阳气好比人体的卫兵一样，负责抵御一切外邪，保卫人体的安全。任何一个人，只要阳气旺盛，就会百病不侵。所以人们在工作生活之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。小暑这个时候，最好坚持“少动多静”的原则，可以和朋友下下棋，聊聊天，也可以到大自然中去观景纳凉。尽管小暑时节需要坚持少动多静的原则，但并不表示需要完全不动，适当的运动有助于保持身体健康，运动得时间最好选在早上和晚上，晨练也不宜过早，以免影响睡眠。