吃糖上火吗，看这里就知道了

作为调味品的糖常常出现于厨房，家家户户都会买，糖也分很多种，现如今有很多90后用糖来发家致富，在很多城市有专门的店面来售卖，特别是女孩子，他们信吃甜的可以是心情变好。失恋和男朋友吵架都会独自一人找一个角落吃点糖来缓解郁闷的心情。有网友说吃糖上火，那么吃糖上火吗？

一、吃糖上火吗，看这里就知道了

糖吃多以后会超过人体能量需求，葡萄糖是人体能量来源的最重要因素，第二大因素是脂肪，第三是蛋白质。过多进食糖的坏处如下：

1、如果糖吃多以后，人体不能消耗、不能利用，会把糖转化成脂肪，给身体带来很多不利因素，如血管粥样硬化、高血压、高血压心脏病，此危害需重点关注;

2、蛀牙：因糖分对牙齿有一定的损伤;

3、胃炎：酸性物质吃得过多，对胃黏膜形成一定损伤，胃黏膜的保护会减弱;

4、骨折：糖吃多以后引起骨质破坏;

5、糖吃多以后会像吸毒一样形成依赖，产生身体、心理依赖;

6、皮肤病：引起疥疮;

7、降低人体免疫力;

8、增加胰岛负担，进而导致糖尿病的发生。

二、糖的好处

葡萄糖、蔗糖、果糖等都是生活中经常能见到的糖，也是我们餐桌上食糖的来源。水果蔬菜中富含果糖，乳糖则是存在于牛奶中的天然糖类。

甜甜的味道可以让人愉悦的甜味，正因如此，在饮食上我们很喜欢加点糖。例如我们经常吃的砂糖，泡茶会用到的冰糖，以及调味用的绵白糖。

还包括常被视为滋补品的红糖和蜂蜜，儿童零食中的水果糖、奶糖等等，都是糖在我们生活中的体现。

糖不是都带有甜味，带有甜味的也不都是糖，牛奶中有4%的乳糖，乳糖是基本没有甜味的;医用的甘油虽有甜味，但不是糖。而生活中最常见的无味糖是米饭中的淀粉。

那么为什么我们的膳食中要摄入糖呢?其主要功能是提供热能。每克葡萄糖在人体内氧化产生4千卡能量，人体所需要的70%左右的能量由糖提供。

此外，糖还是构成组织和保护肝脏功能的重要物质。所以我们离不开糖。

三、每天应吃多少精制糖

随着我国经济的持续发展，居民对食糖的消费需求不断扩大，人均食糖消费水平逐年提高，目前，中国已成为仅次于印度、欧盟的世界第3大食糖消费国，且仍保持稳步增长态势。

2012年我国人均食糖消费水平约为10.03kg/人，这一水平为全球平均水平(24kg/人)的42%，低于亚洲国家的平均水平(12.75kg/人)。

但从营养角度来看，糖上火吗，根据精制糖为人体供能不应超过全天摄入总能量的10%。所以每天建议精制糖摄入量在25g以下，最多不要超过50g。如果你喝一瓶500ml的含糖饮料，糖的摄入量就一定超出了50g。除此以外，很多精制糖还潜伏在含奶甜品、乳制品(冰激凌、含糖酸奶)、糖果、蛋糕、饼干以及早餐谷物中。

糖确实会让机体上火，但是适量吃糖还是可以是身体获得很多的营养，吃糖可以防治抑郁的发生，当心情不好的时候可以吃糖老缓解情绪。吃糖上火吗。让很多喜欢糖的，人望而却步，因为害怕吃糖上火 所以不敢多吃。据研究表明，吃糖会发胖、坏牙齿、甚至会得糖尿病但其实这些是对唐的误解罢了。