豆干的热量

豆干是一种很常见的家常菜，很多人都喜欢吃豆干。不仅仅因为豆干是绿色食物，更因为它是含有丰富的营养物质。对人体的身体健康有好处。那么，对于豆干的热量，你知道多少呢？现在，就由小编辑来带大家一起了解一下吧。

豆干的热量

一、主食热量表

1、白饭 1碗 (140g) 210 千卡

2、白馒头(1个) 280千卡

3、煎饼100克 333千卡

4、馒头(蒸,标准粉)100克 233千卡

5、花卷100克 217千卡 小笼包(小的5个) 200千卡

6、肉包子(1个) 250千卡

7、水饺(10个) 420千卡

8、菜包 1个 200千卡

9、咖哩饺 一个 245千卡

10、猪肉水饺 一个 40千卡

11、蛋饼 一份 255千卡

12、豆沙包 一个 215千卡

13、鲜肉包 一个 225-280千卡

14、烧包 一个 160千卡

15、小水煎包2个 约220千卡

16、韭菜盒子 1个 260千卡

17、春卷100克 463千卡

18、烧饼100克 326千卡

19、油条 1条 230千卡

二、蔬菜热量表

1、花生豆花 一碗 180千卡

2、三鲜豆皮100克 240千卡

3、白水羊头100克 193千卡

4、粉丝 100克 335千卡

5、腐竹皮100克 489千卡

6、豆腐皮100克 409千卡

7、香干100克 147千卡

8、豆腐干100克 140千卡

三、水果热量表

1、西瓜 20千卡 /57 7.9mg

2、柠檬 31千卡

3、香瓜 35千卡

4、草莓 35千卡

5、杏子 40千卡 7.8mg

6、桃 37千卡 48/58 12.8mg糖

7、哈密瓜四分之一个 48千卡

8、无花果二个 43千卡

9、玉米一根 105千卡

10、梨 38千卡 32

11、红富士苹果85克 45千卡

12、橘子 42千卡苹果 44千卡

13、葡萄 54千卡 提子10粒 (大) 约120

14、猕猴桃 54千卡86克 56千卡

15、荔枝 57千卡 8粒 (中)约 85

16、香蕉 84千卡

17、橙1个 (中) 50 千卡

18、芒果1个 (中) 100 千卡

19、菠萝1片 (120克) 50 千卡

四、肉/蛋类热量表

1、鸡蛋1个(58克，较大)86千卡(蛋清16千卡，蛋黄59千卡)油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。

2、鸭蛋(大，65克) 114千卡( 大，85克). 180千卡 脂肪13克 胆固醇565毫克

3、咸鸭蛋 88克 190千卡 钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7

4、鹌鹑蛋(10克) 16千卡

5、火鸡蛋(80克)135千卡

6、瘦火腿2片 (60克) 70千卡

7、白切鸡1块(100克) 200千卡

8、烧鸭3两(120克) 1份 356千卡

9、煎猪肉 (140克) 440 千卡

10、火腿 100克 320千卡

11、香肠 100克 508千卡

12、蜡肠2条煎 310 千卡

13、羊肉前腿100克 111千卡 19.7g 蛋白质

14、羊肚100克 87千卡 12.2 g

15、羊舌100克 225千卡

16、羊肉串(炸)100克 217千卡

17、羊肉胸100克 215千卡

18、羊血100克 57千卡

19、猪血100克 55千卡猪口条： 100克 233千卡

20、猪耳朵 100克 190千卡 22.5g蛋白质

21、猪蹄(熟) 43克 260千卡 

22、猪肉(肥)100克 816千卡

23、猪肉(血脖)90克 576千卡

24、猪肉(肋条肉)96克568千卡

25、猪肉(软五花)85克 349千卡

26、猪肉(硬五花)79克 339千卡

27、猪肉(前蹄膀)67克338千卡

28、牛肉100克 106千卡 10.2g

29、牛肚100克 72千卡

30、牛肉松100克 445千卡

31、牛肉干100克 550千卡

32、鸡胗100克 118千卡 19.2g

33、扒鸡66克 215千卡

34、烤鸡73克240千卡

35、鸡肝 100克 121千卡 16.7g

36、鸡心100克 172千卡

37、沙鸡41克 147千卡

38、鸡腿69克 181千卡

39、鸡血100克 49千卡

40、鸡翅膀 69克 194千卡 17.4 g

41、鳕鱼 100克 88千卡

42、石斑鱼 57克 320千卡 蛋白质19.5g对

43、虾 61克 93千卡 18.6g蛋白质

以上就是关于豆干的热量，对此方面的知识的相关介绍了。一般来讲，豆干的热量还是比较低的，因为豆干和豆腐一样都是豆制品，含有大量的维生素和蛋白质，食用有利于补充人体的营养物质，而含有的脂肪含量是比较少的。