蜂蜜水怎么冲最营养

蜂蜜是蜜蜂从植物的花中采得的花蜜酿造而成。是一种经过酿造的天然物质。蜂蜜自古以来都是非常好的调味保健食物。天然蜂蜜色泽好看，味道香甜。许多人日常冲蜂蜜水来保健身体，那么蜂蜜水怎么冲最营养呢?什么样的蜂蜜才是上等的好蜂蜜呢，冲蜂蜜水又有一些什么样的注意事项呢，就让我们看接下来的文章吧。

一、蜂蜜水怎么冲

1.水温多少最合适

冲蜂蜜对水质并没有非常严格的要求，只要是干净健康，可以入口的水就可以。不过要注意的是蜂蜜水对水温还是有一定要求的，最高不要超过60摄氏度，尽量用40摄氏度左右的温水冲泡。因为蜂蜜中富含大量活性酶，温度过高会使活性酶失去活性，蜂蜜的营养也会大打折扣。更不要用刚烧开的水冲蜂蜜，这样蜂蜜就不剩下多少营养成分了。而且喝过于高温的水对口腔和食道也有伤害，40度左右是最适合入口的温度。

2.蜂蜜和水的比例

冲蜂蜜水兑蜂蜜和水的比例没有严格要求，完全可以根据个人喜好不同来调整。喜欢清淡口味的就少一些，偏向甜口的就可以多放些蜂蜜，但每天摄入蜂蜜的量要控制好，长期过量摄入蜂蜜会导致糖摄入偏高。在冲泡蜂蜜水的时候还可以搭配一下其他材料，比如红枣，干柠檬或者山楂。搭配不同食材还会有不同功效，比如红枣蜂蜜水就有补气养血美容养颜等功效。

二、蜂蜜水的功效

1.蜂蜜水具有改善心血管功能的功效。长期食用蜂蜜水对有心血管疾病的人很有好处，蜂蜜对肝脏也有保护作用，过量饮酒后喝一杯蜂蜜水，可以让肝脏恢复得更快。

2.经常喝蜂蜜水还会对牙齿，口腔有好处。

3.失眠的人也可以在睡前喝上一杯温水冲蜂蜜。不仅能更快的入睡，还能让睡眠质量更佳，安稳睡觉。

4.一般人群都适用蜂蜜，不过年龄过小的婴儿还是不要食用蜂蜜的好。容易造成肠胃不适。

5.蜂蜜水还适用于老人，便秘患者。还适用于一岁以上的儿童。

现在我们知道了蜂蜜水怎么冲以及他的益处，减肥的朋友也不用担心蜂蜜的热量过高，比起其他糖分和人造糖。蜂蜜的热量并不是非常的高，而且对身体益处多多。想要保健身体的可以在中午喝一杯蜂蜜水，想要改善睡眠质量的可以在睡前喝一杯蜂蜜水。