枸杞子能长期服用吗 常吃枸杞有好处吗

说起枸杞，相信大家都不会陌生，特别是现在人们越来越注重自己的身体健康，像枸杞这样营养价值极高的食材大家都会食用，特别是到了秋冬季节都会天天拿枸杞来泡水喝，有些人就有疑问，枸杞子能长期服用吗?下面就让小编来为大家介绍一下吧。

一、枸杞子能长期服用吗

枸杞子是可以长期服用的，并没有什么副作用。但是，我们很多人在吃枸杞的时候都喜欢拿来泡茶、煲汤或者是煮粥，但其实这些吃法并不利于人体吸收枸杞子的养分，因为大部分营养物质会被高温破坏。

其实直接干嚼枸杞字是最有利于发挥枸杞的营养功效的，这种吃法能够最大程度地保证营养成分不会流失，人体能够充分吸收它的营养成分。但是需要注意的是，每天最多嚼10粒就可以了，不然很容易滋补过度，引起上火。另外，枸杞子虽然有很强的滋补功效，但是因为它本身是温热性的，如果是阴虚的人吃了很容易上火，还有就是生病的人也不宜过度滋补，所以这些人吃枸杞子一定要减少用量。

二、常吃枸杞有哪些好处

1.减肥补血

枸杞字中含有大量的甜菜碱，这种物质能够促进脂肪的代谢，同时抑制脂肪在血液中堆积，从而减少肝脏中胆固醇的含量。另外它能够促进肝脏细胞的修复，从而达到减肥瘦身的效果。而且每天坚持喝枸杞茶能够补充铁元素，对贫血有一定的改善作用。

2.美容养颜

枸杞能够滋阴补肾，它含有大量的枸杞多糖，这种物质对于皮肤有很好的保护作用。我们都知道维生素c有着很好的美白功效，而维生素e能够抵抗*基对皮肤的损害，而枸杞子中恰好富含这两种物质，所以说常吃枸杞能够提高皮肤吸收养分的能力，从而达到美容养颜的功效，延缓衰老。同时它还含有氨基酸芦丁和多种维生素，

3.抵抗疲劳

枸杞中含有一种叫做枸杞多糖的物质，人在剧烈运动之后，身体的血尿素氨含量会增加，而这种物质能够快速的清除血尿素氨，能够帮助人体消除疲劳感，此外这种物质还能够增强人体的免疫力。

通过小编的介绍，相信现在大家对于“枸杞子能长期服用吗”这个问题已经没有疑惑了吧。经常服用枸杞子不仅没有什么副作用，而且还能够滋补健身，但是对于健康人群来说，一定要控制每天的摄入量，不然吃多了可是会起反作用的。