高温夏季的10种避暑方法

　　高温夏季的10种避暑方法

　　预防高温中暑，医生认为健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。医生为大家提出了10种避暑方法。

1. 少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多；
2. 吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温；
3. 温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；
4. 多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择；
5. 避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；
6. 使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果；
7. 选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量；
8. 日间小睡：研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度；
9. 喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑；
10. 凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。