玉米面粥热量高吗？吃玉米面粥会长胖吗？

许多人喜欢用玉米面煮粥，煮出来的粥口感香滑，易于消化，营养均衡，适于养生，深受大家的喜爱。但是由于玉米面粥富含大量的碳水化合物，也有人会问：玉米面粥热量高吗?吃了会长胖吗?所以下面我们来了解一下玉米面粥的热量，是不是会让人长胖。

一、玉米面粥热量高吗

众所周知玉米是一种营养价值颇高的农作物，不仅富含维生素c，还含有大量蛋白质和膳食纤维，以及对人体有益的不饱和脂肪酸。100g的玉米大概是112大卡的热量，将玉米晒干磨成面，与清水按照1：7的比列煮成粥，100g的玉米面粥热量大约是45大卡，那么一碗玉米面粥的热量差不多就是130大卡。

二、玉米面粥是否会让人发胖

一个成年人在极轻劳动的状态下每天约消耗2200大卡，根据上文的介绍，一碗玉米粥的热量才130大卡左右，相当于一个人只吃玉米面粥一天也要17碗才能达到每日能量消耗要求。而且，玉米面粥是一道相当清淡的菜品，每100g的玉米面粥只含有0.4g左右的脂肪，并不会令人发胖。

至于大家所担心的碳水化合物，成年人每天必须消耗最少130g的碳税化合物，以免出现碳水化合物缺乏症，影响脑细胞的运作。而普通成年人碳水化合物的正常消耗范围是225-325g，每100g玉米面粥也只含有10g左右的碳水化合物，按照正常的食量进食玉米面粥，不论早中晚，都不用担忧会食用过多的碳水化合物导致长胖。而且玉米面粥所含的营养物质能促进人体新陈代谢，更不用有长胖的顾虑。

玉米面粥热量高吗?吃玉米面粥会长胖吗?上面的文章介绍了玉米面粥热量的相关知识，希望能够对大家有所帮助。玉米面粥作为一种很好的养身食品，建议喜欢吃粥的人可以多吃，对身体有益。同时也要注意多吃其他有益的食物，做到营养均衡。