鲜茶树菇热量以及营养价值
茶树菇,好奇怪的名字。因为蘑菇的种类太多,所以很多人都没有听说过茶树菇。茶树菇是原产于广西的一种野生的蘑菇。它的营养价值是非常高的。蛋白质高,但是脂肪和糖分确实很低的。很多人都对鲜茶树菇的热量产生疑问,那么我们今天就针对这个问题介绍一下。
一、鲜茶树菇热量
1.别名:杨柳菌、杨柳田头菇、柳松菇、柳树蘑、柳蘑、茶树菇、茶薪菇。
2.热量:279大卡(100克)。
3.分类:菌藻类
4.评价:柳松茸蛋白质营养丰富,其中蛋白质中有18种氨基酸,人体必需的8种氨基酸含量齐全,赖氨酸的含量高达1.75%,经常食用,能增强记忆,干菌能量较高,推荐在减肥期间食用。相关阅读:减肥食物热量表查询
二、鲜茶树菇营养信息
1.营养素含量(每100克)
2.热量(大卡)279.00
3.碳水化合物(克)56.10
4.脂肪(克)2.60
5.蛋白质(克)23.10
6.纤维素(克)15.40
7.维生素a(微克)一
三、茶树菇的营养价值
茶树菇的营养价值是非常高的。柳松茸蛋白质营养丰富,其中蛋白质中有18种氨基酸,人体必需的8种氨基酸含量齐全,赖氨酸的含量高达1.75%,经常食用,能增强记忆。还含有葡聚糖、菌蛋白、碳水化合物、抗癌多糖等营养成分,并且有丰富的b族维生素和钾、钠、钙、镁、铁、锌等矿质元素。柳松茸能降低胆固醇、利尿、对小儿低热、尿床有独特疗效;能防癌、抗癌、防衰老、健脾胃、驻容养颜等。因其极高的药用保健疗效,柳松茸被誉为“中华神菇”。
四、茶树菇的吃法
1.新鲜的茶树菇在烹调前用清水冲洗干净并沥干水分,可配用鲜肉或鲜蛋煎、炒、煲汤。
2.干品先用清水快速将茶树菇冲洗1次,入清水中浸泡35分钟左右,烹调时将茶树菇和浸泡水一并放入肉类汤中煲汤,也可炒烩、凉拌及涮食。
3.茶树菇柄盖厚、气味香郁,不但适于鲜销,而且适于制作罐头、茶树菇原汁、酱油、饮料、旅游休闲食品等。
五、茶树菇的储存方法
先包一层纸,再放入塑料袋,置于阴凉通风干燥处保存即可,冰箱冷藏的话,要注意经常拿出来通通风,否则容易霉变。如果是茶树菇干,则可以保存数月。
从上面我们知道了,茶树菇的营养价值是非常高的。鲜茶树菇热量和脂肪含量都不是特别高,所以选择作为减肥的营养食材也是不错的。 但是单靠一种食物来减肥也是不切合实际的。所以可以用茶树菇搭配其他的一些低热量的东西来时。健康减肥。
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