儿童减肥方法有哪些

不知道大家的孩子有没有肥胖症，如果有肥胖症也是非常麻烦的，所以就建议大家从孩子做起，儿童减肥也是非常重要并且需要一定的方法的，今天我就教给大家一些儿童减肥方法，大家花点时间多看一下，减肥不是儿戏，尤其是小孩子千万不能用错方法。

儿童减肥方法大家知道多少，不知道我今天就教给大家几个。

一、儿童肥胖简介

儿童肥胖症的治疗原则是减少产热能性食物的摄入和增加机体对热能的消耗，使体内脂肪不断减少，体重逐步下降。饮食疗法和运动疗法是两项最主要的措施，药物和外科手术治疗均不宜用于小儿。饮食疗法：鉴于小儿正处于生长发育阶段以及肥胖治疗的长期性，故多推荐低脂肪、低碳水化合物和高蛋白食谱。食物的体积在一定程度上会使患儿产生饱腹感，故应鼓励其多吃体积大而热能低的蔬菜类食品，比如萝卜、胡萝卜、青菜、黄瓜、番茄、苹果、柑橘、竹笋等。避免晚餐过饱，不吃夜宵，不吃零食，少吃多餐，细嚼慢咽等。运动疗法：每天坚持至少运动30分钟，可以鼓励和选择患儿喜欢和有效利于坚持的运动，比如跑步、散步、做操等。

二、儿童减肥方法

如果是儿童的话，自律能力差，所以要灵活地从饮食控制和增加运动量方面引导减肥。

1、减少热量的摄入。可以调整饮食结构，减少高热量食物的摄入。通常每摄入多7700大卡的热量，将转化成一公斤脂肪。必须控制饮食。

2、但小孩不能挨饿，所以要变相引导小孩吃一些低热量、饱腹感强的东西，如玉米糊、米粉等糊状物。

3、增加运动消耗。枯燥的跑步等都是不行的，比如说可以和小孩玩一些躲猫猫、滚铁环等运动量大的游戏。

三、扩展资料

1、预防儿童肥胖：平衡膳食+规律运动+检测体重

从小养成良好的饮食和运动习惯，会让孩子受益终身。

2、首先，应帮助孩子养成良好的饮食习惯。家长应该认识到，孩子有能力根据自己的生长需要来调控热量摄入，家长只需提供多样化的食物，由孩子自己决定吃不吃、吃多少。在日常生活中，家长要以身作则、言传身教，让孩子从小养成良好的饮食习惯。

3、其次，通过增加活动量以增加热量的消耗，是预防肥胖的一个重要措施。即使在婴儿期，也不要总是将孩子抱在手中，而要帮孩子翻身、做做被动操，从5～6月开始训练孩子在成人腿上自动跳跃、独坐、爬、扶走等。在幼儿期，要多让孩子独立走、跑、跳、玩游戏。在学龄期和青少年期，要让孩子每天有30-60分钟的体力活动。

4、此外，还要定期帮助孩子检测体重，发现体重增加过快时，则应引起重视，及时调整。

我给大家的儿童减肥方法已经都说完了，不知道大家有没有掌握我所说的方法了，孩子是非常幼小的，要减肥可以，但千万不能乱用方法，不然对孩子的伤害是非常大的，大家的头看一下我教给大家的方法，不要随便照你们的意愿给孩子减肥，不然危害大。