蒸紫薯好处有哪些

蒸紫薯是大家都知道的，很多喜欢蒸紫薯吃，既营养又不会发胖。紫薯本身的营养价值非常高，它有促进消化，健身防癌，预防疾病，增强免疫力的作用。它含有丰富维生素，蛋白质和微量元素。对人是非常好的，能改善消化道环境，防止肠道疾病的危害。

很多人喜欢吃紫薯，为了图方便，就选择用微波炉直接叮一个紫薯就可以当作早餐了，营养又方便。

一、蒸紫薯好处有哪些呢

1、紫红薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。法国科学家马斯魁勒博士发现花青素是天然强效*基清除剂。它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。紫薯中含有20%左右的蛋白质，包括18种氨基酸，易被人体消化和吸收。

2、普及一下小知识，花青素具有小分子结构，是唯一能透过血脑屏障清除*基保护大脑细胞的物质，它能减少抗生素给人体造成的一些危害，大量食用紫薯对身体有好处。

二、蒸紫薯要多长时间才熟?原来蒸紫薯还要注意这么多!，紫薯切开蒸还是不切啊？

都可以。

蒸紫薯的时候切开或者整个蒸都是可以的，如果紫薯的个头比较小，又觉得切开比较麻烦的话，可以直接放在里面蒸;如果自身的个头比较大，建议可以切开再蒸，这样可以缩短蒸紫薯的时间，而且吃起来也会更加的方便。

三、蒸紫薯要大火还是小火

大火蒸更好。

蒸紫薯的时候一般建议大火蒸更好，这样不仅可以缩短蒸紫薯的时间，而且可以让蒸锅内始终保持有大量水蒸气的状态，这样蒸出来的紫薯不会很干，水分也不会太多，吃起来口感会更好。

四、紫薯怎么蒸

具体步骤：

1、取几个小紫薯，将其外皮清洗干净装入碗中。

2、蒸锅中加水，将紫薯放入隔水蒸。

3、开大火蒸10-15分钟左右。

4、直至用筷子可以轻轻扎透为止，如果还没有蒸熟，可以继续开火再蒸。

5、蒸的时候注意保持蒸锅的密闭性，不要经常打开锅盖，以免影响紫薯的口感。

五、紫薯蒸着吃还是煮着吃

都可以。

紫薯的食用方法有很多，可以蒸、可以煮，也可以烤着吃，一般建议蒸着吃或者烤着吃味道会更好，煮紫薯虽然比较方便，但是在煮的过程中有大量的水分进入，会导致紫薯的甜味变淡，口感也不如蒸的或烤的好吃。

今天小编给大家讲解的蒸紫薯好处以及一些相关问题，大家记住了吗？还有注意一下，脾胃湿的，气滞食积者尽量不要食用紫薯，还有对紫薯过敏的人也不要食用，会对身体造成经常性腹泻，头疼，皮肤红肿等疾病。在食用任何食物时我们都要多注意一下自己是否适合。