粗粮有哪些吃了不发胖，对人还很好

现在的人都非常注重自己的体型和身体的健康。因此在饮食方面也会比较讲究懂得养生，而五谷和粗粮则是在我们日常生活中比较吃的比较多的食物。那在我们日常生活中，粗粮有哪些吃了对身体好不会发胖呢？相信很多小伙伴都想知道吧，今天就让小编来告诉大家。

粗粮有哪些吃了不发胖，对身体好

一、玉米

玉米是粗粮当中的一种，玉米当中含有非常丰富的膳食纤维素，它可以很好的帮助我们的肠道的蠕动，帮助排便。而且玉米当中的淀粉含量也并不是很高，同时由于纤维素比较多，吃了容易饱肚子。因此对于减肥人士来说，多吃玉米不仅不会发胖还会变瘦。玉米的吃法很多，我们平时买回来的玉米可以直接煮着吃，也可以把它剁成段放在汤里面炖汤吃，当然还可以将它制作成玉米糊来吃，味道都是非常不错的。

二、红薯

红薯很多人都吃过，红薯软软糯糯的非常好吃，它也是属于粗粮当中的一种。经常吃红薯的话可以帮助我们排便，对于一些便秘患者来说是非常好的。红薯的烹制方法多种多样，所以把它切成片炒着吃，制作成拔丝红薯，也可以把它切成块，放在白粥里面一起煮，制做成好吃的红薯粥，还可以将红薯制成泥，和在面粉里面制作成红薯馒头，还可以煮红薯汤喝。

三、芋头

粗粮当中芋头自然是必须推荐的一种食物。因为芋头本身比较好吃，营养价值比较高，而且芋头是可以抑制一些疾病，尤其是女性朋友们，应该多吃一些芋头，对于女性的一些身体部位有很好的改善作用。因此我们可以经常买一些芋头回来吃芋头，可以把它切成片与排骨放在一起炖煮，也可以直接煮熟之后蘸着糖，味道都是非常的不错的。现在很多人还会把芋头加入牛奶打成芋头奶昔。这样喝起来也很美味。

四、南瓜

南瓜很多人以为它是蔬菜，其实它也是属于粗粮的。南瓜的含的糖分比较少，而且纤维素高，多吃南瓜有润肠通便的功效。其实可以平时买一些南瓜回来直接蒸着吃，或者是炒着吃都是非常不错的。

以上就是关于粗粮有哪些的具体的介绍。所以小伙伴平时在饮食方面不要吃的太精细，也不要只吃荤的，一定要多吃素菜，多吃一些粗粮，多吃一些五谷，这样才会让我们的身体吃的越来越健康。小伙伴感兴趣的话可以今晚就买一些粗粮回来品尝一下吧！