​秋天吃什么杂粮比较好？

秋天的时候是一个秋高气爽的季节，在这个时候很多的粮食都已经成熟了，包括一些杂粮类的食物，而且秋天是非常适合吃一些杂粮的，那么秋天吃什么杂粮比较好呢?

秋天吃什么杂粮比较好

1.芝麻

芝麻里面含有非常多的营养，比如说含有反式脂肪酸，含有维生素e以及各种矿物质，对人的身体非常的有好处，秋天的时候更适合吃一些黑芝麻。这些都是科学研究出来的结果，所以是比较值得信赖的。

2.芋头

芋头也是秋天的时候成熟的，而且价格也比较的便宜，适合各个年龄段的人来吃，是秋补的佳品，可以适当的吃一些。

3.玉米

玉米就更不用说了，是一种非常美味的杂粮，而且口感甜甜糯糯的，里面的营养价值非常的丰富，而且秋天的时候玉米也成熟了，可以烤着吃，也可以煮着吃，反正怎么吃都好吃。

4.花生

不得不说秋天真的是好季节，很多的杂粮类的食物都已经成熟了，比如说花生上市了，而且秋天的时候适当的吃一些花生，正是滋补的好食品。

5.番薯

番薯里面的营养价值更是丰富了里面的维生素a含量非常的大，适量的吃一些番薯对身体非常的有好处，而且秋天的时候吃番薯口感更加的细腻，更加的好吃。

6.糙米

秋天的时候可以吃一些糙米，因为里面的营养非常的丰富，含有碳水化合物以及丰富的膳食纤维，所以可以适当的吃一些，也可以当成主食来吃，而且饱腹感也非常的强，甚至比大米的饱腹感还要强。

以上都是非常适合秋天吃的一些杂粮类的，除此之外还有栗子以及红豆都非常的适合秋天来吃，反正秋天就非常的适合吃一些比较滋补的食品。然后可以根据自己的喜好以及个人的习惯，做成什么样的美食都可以。

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