经期能吃水果瓜类吗？怎么吃才能保持健康？

水果瓜类美味又爽口，是我们日常获取维生素类营养物质的主要来源，特别是注重健康的女性朋友大多对水果瓜类情有独钟。但是每个月来大姨妈的时候，比较重视经期健康的女性朋友就会思考这么一个问题：经期能吃水果瓜类吗?

一、经期能吃水果瓜类吗

现在的女性朋友越来越注重身体健康了，特别是来大姨妈期间，总是免不了要当心各种各样的禁忌，这不能吃，那不能碰的。有人说水果瓜类大属于凉性食物，经期不能食用，这对于平日里就钟爱各类水果瓜类的女性朋友来说可真的是太难受了。在经期真的不能吃水果瓜类吗?其实啊，这种传闻实际上是片面的，错误的。

二、怎么吃才能保持经期健康

1.分清凉性与温性，合理食用温性水果瓜类

跟其他食物一样，水果瓜类实际上也有凉性与温性之分，为了保持血液的流通度，女性在经期要避免食用凉性水果瓜类，如西瓜和苦瓜等等，食用此类凉性水果瓜类容易加重女性经期的不舒适症状。不过却可以适当摄入性一些温类水果瓜类，以补充相关维生素和营养物质，不能一概否定，以偏概全。

2.注意食用方式

在经期，女性身体的免疫功能及肠道消化系统相对会较弱，因此要切记尽量不要直接食用从冰箱里拿出的冻得冰凉的食物。在吃经过冷藏的水果瓜类之前，正确做法是将其放在室温下一段时间，待其寒气散尽后再进行食用。对于一些平时容易出现痛经等不适症状的女性朋友来说，在经期食用水果瓜类时还可以将其进一步加工，比如进行适当的加热使其温化，降低凉性。

经期的女性处于身体抵抗力较弱的时期，对于生活饮食等各方面确实要稍加注意。但却也不必过度紧张，只需依照科学指导即可，不过最重要的还是要保持一个开朗愉悦的好心情啦。